对于爱情的观点是一件很私人的事情，如果这期有触动到你，欢迎评论、转发和推荐。

本期话题成员

• April

视频号：April的艺术漫游

• 微辣斯，心理咨询师

听友交流：vanassunyu

我和《打工倒计时》的主播力力分享了我们在2024年的收获与思考——我在个人执业心理咨询师的路上一路狂奔，力力在外企谋求升职加薪，还争取了去哈佛学习的机会，我们都对自己的生活感到满意。

你对你的2024满意吗？欢迎评论。

打工倒计时 是一档励志呈现100种远离轨道的工作与生活形态的播客节目，欢迎收听。

本期话题成员

• 力力

播客：打工倒计时

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

00:03:48 2024年我们重要的收获和经历。

00:05:35 我们的2024高光：我的心理咨询事业发展和力力的哈佛大学学习经历。

00:08:38 花了3年时间从焦虑到稳定，我的获得与丧失。

00:17:11 读硕士是送给自己的一份礼物。

00:26:30 人生这个阶段的死亡议题。

00:31:09 看到自己原生家庭的bug，也看到带着bug还能活成这个样子，值得为自己鼓掌。

00:38:52 每个人内在都是有攻击性的，那才是真实的我们自己。

00:44:49 你会因为你的勇气而得到嘉奖。

00:53:56 完全性的东西才是一个人最难得，最宝贵的部分。

00:56:24 当我们清楚了在我们的心中什么是最重要的时候，就可以承受自己需要付出的代价。

片头曲：《空空》

片尾曲： 《大梦归离》

关于《怀疑人生》

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六分之一 是一档心理学视角的人类微观观察节目，欢迎对心理学感兴趣的朋友们收听。

本期话题成员

• 桥怡

播客：六分之一

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

01:02 心理咨询师微辣斯（也就是我）的开场介绍。

01:23 职场转型经历：大厂的工作经历，让我感受到深深的无意义感

08:30 离职之后的探索：内心的焦虑与行动

13:25 走出迷茫，如何成为心理咨询师？

22:40 我最常遇到的三类心理咨询议题

26:53 一个让我印象深刻的心理咨询案例

29:42 在焦虑痛苦中，如何找到生活的力量和信念？

31:10 心理咨询师给来访者提供的帮助，到底是什么？

33:38 读完心理学前后，对外人生的看法如何改变？

35:29 心理学，让我们开始追求一种叫做本质的东西

38:41 心理咨询师眼里，理性重要还是感性？

42:00 如何理解女性力量？

47:34 给未来心理咨询师的建议

49:10 去见更多的人，体验不同的生活，有觉知的生活

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在这期播客里我和伟伟聊了他对于新教育的理解，野区的课程设置，一些在野区发生的事，但是这一切都回归到自身——这也是他践行自己人生的方式。

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• 伟伟

公众号：野区YeahSpace

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

00:40 从30岁鹅厂辞职说起……

01:28 现在在大理做一个青春期学生的新教育学习社区——野区。

04:00 老师的状态不主要是教学生，而是在自己的探索中和身边的人形成互动。

10:40 如何把作为老师的自己“去权威化”的同时承担让学生越来越好的责任。

14:55 真正的教育：将自己最真实自然的一面呈现在学生面前，以真实的人格影响他人。

16:55 体育和艺术是最最基础的必修课！

18:15 数学、语文、外语……这些基础课程怎么教学？

22:39 人文、科学、设计工作室课程——基于概念推进项目。

28:40 少备课！学习是共同面对的探险历程，老师不是控制者。

29:52 老师和学生的成就感都不来自于对方的反馈，而是回到源自自己的动力。

31:57 社区的意义——积极和多元化的氛围，以包容促人成长。

40:39 “不去承担那么多，让学生做更多”带来的讨论：先做自己，而不是优先为别人考虑，同时接受真实多元的反馈。

46:02 很多时候我们以为的可能并不是这样，对学生该要求要求，要求错了赶紧道歉。

47:11 不怀疑人生指南：收回对别人的要求或期待，理解并接受自己的特质，离开单一的评价体系，用多元的视角和人合作。

53:07 接纳自己的过程是怎么达到的？

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• Emily

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

01:15 Emily‘s daily routine in Dali.

08:04 Chiang Mai and the digital nomad community.

16:40 Bali and the local life style.

25:04 How did Emily started writing songs.

28:39 A song about vacano to send good wishes for all of us.

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在这期播客里April讲了她从想去巴黎生活到移居大理的心路历程，她的经历好像一个缩影：在探索世界之后回归内心，接纳自己的那些脆弱、“失败”，然后更好地过自己的人生。

本期话题成员

• April

视频号：April的艺术漫游

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

02:24 为什么来大理？

06:12 从努力证明自己到臣服于宇宙的力量，发生了什么？

09:08 感受巴黎的美好和残酷，以及对那个幻想祛魅的过程。

17:03 聊了聊世界那堵隔绝的墙……

20:12 当投射消退，和理想对象的关系才更加健康。

21:36 在大理度过一年的打开方式？

26:28 如何看待过去人生被外在或内在声音视为“失败”？

30:18 脆弱性是创造力和勇气的来源。

33:58 当意识到父权制的声音给每个人施加的伤害……

37:10 被社会观念所内化的，对自己吸引力和身材的焦虑。

40:00 人为什么不能完全接纳自己？

41:41 如何接纳自己：也许我们都需要给予和被给予无条件但有原则的爱。

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在这期播客里sha讲了自己辞职后去哥伦比亚旅行的故事，在这些故事中我们又一次感受到艺术和美，人与人之间的真实连接，以及那些让生活充满浪漫的时刻。

sha通过公众号的方式记录下了自己的旅行。播客中提到的关于哥伦比亚的诗，以及和涂鸦艺术家一起完成的画，都被她记录了下来。推荐给大家：

哥伦比亚初印象
和涂鸦艺术家度过的一天

本期话题成员

• Sha

公众号：JE CHERCHE 我寻

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

02:45 那些让我们爱上生活的时刻。

11:00 四个月的旅行从哥伦比亚开始。

17:07 一首写给哥伦比亚的诗。

19:20 哥伦比亚第一站：波哥大，一些残酷的真实。

21:20 一天的涂鸦艺术体验带来的收获：一副作品，以及，艺术家如何在战争中坚持创作的一生？

31:59 哥伦比亚第二站：在黄土建筑房屋的城市，和一位雕塑艺术家聊创作和人生思考。

47:36 哥伦比亚带来的启发：It's easy to be free。

53:54 一个关于生活的决定：认真地去感知和记录自己当下的每一个瞬间。

57:41 一首关于夏日的诗：告诉我，你打算用你那唯一的狂野和珍贵的生命做什么？

《夏日》

作者：玛丽·奥利弗

谁创造了世界？

谁制造了天鹅和黑熊？

蚱蜢是谁做的？

这只蚱蜢，我是说——

那个把自己从草地上跳出来的人，

那个从我手里吃糖的人，

谁在来回移动她的下巴，而不是上下移动——

她用她巨大而复杂的眼睛环顾四周。

现在她抬起苍白的前臂，彻底洗了脸。

现在她张开翅膀，飘走了。

我不知道祈祷到底是什么。

我确实知道如何集中注意力，如何摔倒

在草地上，如何跪在草地上，

如何无所事事，如何在田野里漫步，

这就是我一整天都在做的事情。

告诉我，我还应该做什么？

一切都不是终于死了，而且死得太快了吗？

告诉我，你打算做什么

用你狂野而珍贵的生命？

sha 的涂鸦创作：

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我们一起回顾了夏夏在大理的生活，夏夏分享了在一年半的时间里，从在大理躺平，到在大理开酒馆，到再回到杭州，夏夏的经历和思考。

本期话题成员

• 夏夏，曾经的大理常住民

即刻ID：是夏夏夏天吖

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

02:30 去大理租了个院子，过上了躺平生活。

12:00 躺平4个月后开始决定在大理“搞点事情”。

15:07 决定在大理用一个月时间开起一间酒吧。

24:30 开业半年且盈利后，退出这间酒吧。

36:45 开酒吧带来了哪些积累？

44:05 从开酒吧获得的经验无缝切换下一次创业。

51:47 留在大理还是回到杭州？夏夏的纠结和答案。

57:08 大理会永远改变每一个在那里呆过的人。

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我们从刀刀上学时所学的专业——性别研究聊起，聊到了我们作为女性那些自我规训、自我怀疑和否定和“讨好”的时刻，以及身处绩优社会的那些“思想钢印”，我们在打破这些的路上，你呢？

本期话题成员

• 刀刀，大理常住民

播客：酒言酒语

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

04:00 刀刀的性别研究课题——十多年前的“剩女”和“中国男性特质”研究。

16:20 我们在谈论到女性话题时遭遇的尴尬，以及对它的反思。

22:20 总是觉得别人比自己厉害是什么感觉？

24:29 因为害怕社交中“应该照顾别人”而带来的消耗，而逃避社交，怎么办？

29:23 在意别人眼中我的样子，是我们的思想钢印。

38:26 当我们放弃绩优主义，会觉得自己是个失败者吗？

41:30 当我们问“你辞职不害怕吗”的时候，在期待着什么？

44:27 怎么从总是觉得“谁比谁厉害”的绩优导向评判思维中走出来。

51:39 专注在自己的专业方向上让我们内心稳定，也让我们成为自我认可的人。

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一人一故事剧场适合没有任何戏剧基础的人，在其中，我们能够感受到情绪与创造力的释放，感受到同伴的支持和玩耍的快乐！

小鬼最新一期的一人一故事零基础课程4月12日-4月14日在深圳开课，欢迎了解。

《漂浮戏剧一人一故事剧场入门基础实践工作坊24春季班招生｜Why?我为什么要学习一人一故事剧场》

本期话题成员

• 小鬼，漂浮戏剧主理人

公众号：漂浮戏剧

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

01:19 什么是一人一故事剧场。

04:12 一人一故事剧场的关键词——市民性、玩耍和喜悦、尊重与包容。

06:13 小鬼的纽约受训经历——为什么语言是一种文化的特权，以及如何看待背后的权力结构？

09:24 对交叉特权身份的觉察与女性主义治疗的关系。

10:40 小孩教会小鬼的那些事——我们是否无意识间用特权群体的要求来要求弱势群体？

11:12 一人一故事剧场中，如何注意到权力差异并且尊重每一个人？

12:24 一人一故事怎么做到让一个人放弃过去的偏见和批判，进入玩耍的状态。

17:44 玩耍看似是荒谬的，但真正荒谬的有……

18:40 我们未被满足的需要，未被尊重的人格，生活中的压力，在创造性的活动中被治愈。

24:00 我们通过不断表达自己的故事，来塑造自己的人格。

26:30 一人一故事剧场的过程与心理咨询的异曲同工。

35:00 一人一故事庆祝错误。

38:06 我所理解一人一故事的哲学观——在对自己故事的反思和觉察中成长。

38:38 在别人的故事中体验自己的人生。

42:19 如何让一个毫无戏剧基础的小白在三天内演出一场戏剧？

46:16 不做预设和去标签如何体现在一人一故事之中？

50:32 一人一故事VS心理咨询:如何让新的客观经验和觉察发生？

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• 徐进，心理咨询师

精神分析与动力学取向，LGBT友好

「预约心理咨询」

• 微辣斯，心理咨询师

公众号：微辣斯报告

预约咨询：sylvanassunyu

听友交流：vanassunyu

Timeline

00:57 我们是怎么想要成为一名咨询师的？

04:45 这个职业并没有想象中洒脱和自由。

06:09 但同时这个职业也有超出预期的地方。

06:30 咨询师如何处理不可避免的百感交集。

08:47 当来访者不再出现，咨询师如何面对。

11:25 我们的思考：心理咨询到底是在什么层面上、多大程度上对来访者起作用？

17:31 选择咨询师的职业是想告别功利主义的思考方式。

20:20 咨询师很在意自己是不是有用，是一种执念吗？

23:05 过去的工作经验与我选择咨询流派的原因。

24:35 咨询师这个职业给个人成长带来了什么。

25:49 心理咨询这件事情给咨询师带来了什么。

26:35 咨询师如何看待来访者带着对解决现实问题的期待进入咨询室。

32:12 心理咨询需要勇敢面对真实自己的勇气。

33:16 关于选择咨询师的难，以及命运的偶然性与缘。

34:25 成为咨询师后看待事情的角度，从头脑到感受。

36:20 在咨询中，咨询师和来访者共同建立一段交织的关系。

40:20 咨询与艺术的共通之处——不要让过去的经验在脑海中形成固定的判断。

43:12 我们那些关于真实、被淹没、接受和“放弃”的感受。

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本期节目中提到的《乌力波》、《重返全球概览》、《触catalog》都是《二十面体》出版的单期杂志。

《二十面体》新的一期《春天路过的风替我演奏口琴——25个人工自然Game Jam游戏集》最近刚刚发布，请了解！

本期话题成员

• 小河，杂志二十面体主编

公众号：二十面体

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

01:11 从大理到触摸工作坊到景德镇……完全不知道自己一两个月之后要做什么是种怎样的状态？

03:15 放弃的选择比最后实现的选择多太多了，没有缘分去做的事情就放弃。

05:50 大理曾经是怎样打开过我的生活，以及那种世外桃源的场景如何不可复现。

07:12 现在只想追求世外桃源的东西。所以，如何把握那种微妙感觉之中的平衡？

10:46 对随机产生事件的捕捉，让缘分出现。

11:12 小河参与的“拍电影”的工作坊的经过——跟随氛围自然涌现、产生高峰和退潮。

12:27 在焦虑和兴奋交织的状态中，体验到什么？

13:22 聊到Tinder，并且直言不讳它的体验。

18:12 以承受风险和痛苦的观念去面对内心的恐惧和不安全感。

20:49 人是一步一步一步地被迫直面风险，但逃避痛苦不是一种值得推荐的态度。

21:47 站在选择的分叉路口，被害怕给卡住的时候，现在会如何看待？

25:03 从对未来抱有特别理想化的期待到接受未来是一条坎坷的路，大概是必然过程。

25:45 发生了什么不重要，重要的是你对事情的解释。

26:55 我们活一个自己编织的故事。

29:20 的确是因为你在做这件事情，所以这件事情才会如此啊。

31:46 从我怎么确定自己要做咨询师聊起——确定是比实现要更关键的问题，但最开始的时候我们都不知道自己为什么可以确定。

34:18 激情的持续……需要真实世界的意义反馈。

41:17 到现在，不会再去做一眼就能看透的事情，或不好玩的事情。

42:50 从焦虑到对现在做的事情有信心，中间有什么发生？

43:30 当状态很差的时候，有信心它一定会变好，这是个自然的过程。就像即使现在状态挺好的，也有信心隔段时间它会变差一样。

46:25 信心就是很盲目的，而盲目的东西却很难得。请坚持自己的盲目。

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最近几个月，她从东京搬去了千叶县乡下的一栋百年茅草屋居住，享受着快乐的乡村生活（以及蚊虫跳蚤的困扰）。我们聊了Sunshine的日本乡村生活体验和她对自己选择背后的思考。

我们想到了一个比喻，一只小鱼停在一边，看着鱼群从自己身边游向同一个目标。

欢迎收听这只小鱼的故事。

Notes

Sunshine制作的百年茅草屋屋顶翻修纪录片「重生茅草屋顶的金色波浪」

本期话题成员

• Sunshine

  播客「气泡水SPARKLING」

「Newsletter」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

02:31 Sunshine最近两个月从东京搬到千叶县一栋一百多年的破房子居住，于是诞生了这期播客。

03:38 话题突然转到Sunshine最近剃寸头，我们交流了剃寸头的经验，打理方式……以及剃寸头给她带来了什么。

09:20 我们终于转回正题，开始聊Sunshine的千叶县乡下生活。

12:10 从东京跑去乡下生活的原因？Sunshine对东京和乡下两种不同生活状态的感受。

17:18 乡下生活体验之一——美好想象VS与蚊虫蜘蛛跳蚤蜈蚣相处的真相。

22:10 乡下生活体验之二——与邻居和社区的有爱互动。

27:38 我们从日本的自治会聊到了深圳的社区营造，又聊回了日本自治会的特点——为老人服务。

31:56 我们畅想了对未来老年状态的期待。

34:59 日本乡下的年轻人生活状态如何？我们聊到了他们的工作、育儿、孩子教育问题。

37:28 我们聊到了在东京出生的年轻人的特质——都市人特有的间隔和冷漠。以及与中国相似被卷入的精英教育。

38:27 Sunshine分享了自己决定去日本留学的过程和感受——过去的经历让现在有了为自己想要的生活去努力的勇气。

43:27 在日本的时候，会有害怕的感觉吗？

45:42 我们聊到了对生活的焦虑，Sunshine分享了自己打破焦虑的过程——用行动！

48:31 让自己变得有勇气的第一个雪球是怎么滚起来的？

53:08 想象脑海中的一个画面，在一个巨大的海洋中，你身边所有的小鱼都在往前方游，而你自己是一只停在原地的小鱼。

53:55 现在我们可以给予走不同人生方向的朋友以真诚的祝福。

57:40 人生就是有很多种姿态，它不是一种竞争，它是允许所有人在自己的方向上完前走的。

58:24 我们都是在闪闪发光的人啊！祝福每个个体生命的鲜活绽放。

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我和心理咨询师课的同学婉晴通过讨论自己生活中的不确定性来发现确定性。面对焦虑，我们的体会是去感受当下的确定性，并且接纳自己。

本期话题成员

• 婉晴

播客 「囫囵市井」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

00:50 我们update了一下彼此的近况，我刚刚重返职场，婉晴从大理去了巴厘岛……

07:27 不确定性是我们锻炼自己的一种很好的方式。

08:44 当从向内的状态转向向外的状态，内心的稳定性会发生怎样的变化？

10:45 接纳自己的脆弱和不稳定，在这种接纳中会产生一种无形的力量。

11:07 我在四个月找工作的不确定性中，深深体会了对自己的“不接纳”。

15:17 学会去接纳我们的不接纳，不接纳就不接纳呗。

17:39 一个对自己要求比较高的人，很难克制住让自己变更好的欲望。怎么办？

18:30 相信自己的存在就是最好的状态，我们依然可以做很多事情，但是却不再出于匮乏和自我攻击。

22:20 我们聊了聊《臣服实验》和作者迈克尔·辛格的人生状态：内在的平和不代表外在的无为。

24:00 我们不需要外在的形式来证明自己的内在，反而对外在的过多关注可能会蒙蔽内在的修炼。

26:00 在日常生活中面对自己的焦虑——我在即兴喜剧中忘了焦虑的经历。

29:00 我的确定性：进入当下，不在乎自己，专注于创造，不比较不评价，反而让我对自己产生更大的接纳。

32:08 看待“自我”的不同方式，造成了我们的不同感受。

34:20 不要陷入到自己创造的剧情中啊！

34:40 焦虑与ego有关。对于“我”未来的虚幻想象是我们焦虑感的来源。

36:06 婉晴分享了在巴厘岛The Yoga Barn 参加唱诵的经历，在那个过程中体验到了此刻确定性的美好。

39:40 过好此刻现在的生活，比想象未来的美好更重好。

42:38 没有完美的工作，但还是可以享受当下的生活。

44:03 生活的流动性让我们无法遵从计划生活，让我们跟随它流动。

45:30 羡慕别人的生活会错过自己的人生。

52:30 我们都会在人生道路上走出属于自己的路。

音乐

《spigel im spigel》

关于《怀疑人生》

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友情播报

参加小红书「寻找我的确定性」活动，领小红书【确定性三件套】。

同时，我也会在评论区抽取一名听友，送出一份Tezo通勤耳机鸢。

Tezo 通勤耳机品牌的全新产品 Kite「鸢」由播客「迟早更新」主播任宁打造，专为播客爱好者设计。 通过智能入耳检测系统和「零感」佩戴体验，无缝贴合耳朵。 主动降噪功能专门为通勤场景优化，可以识别报站，即使在喧闹的场合中也能听清节目里的人声。 配合移动充电仓，连续播放时间达到 25 小时，充电一次通勤 7 天不焦虑。简约的外观设计致敬百年包豪斯。

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本期话题成员

• 毛老师

播客 「人生是滚雪球」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

01:58 和老朋友毛老师终于再次见面！肯定了毛老师对我的重要影响力：每当人生重大转折都要找毛老师聊天，但是对毛老师给出的建议从来不听……

05:54 毛老师从投资角度聊了聊自己建议的出发点：寻找短期最优解。以及短期最优解不等于全局最优解，人生没有对错，只是选择。

07:30 我们聊到了两年前准备辞职的我和现在的我，关于工作和生活状态的观念发生了怎样的变化。

11:35 毛老师接受了我的吐槽，并剖析了自己对朋友要求严格这件事背后的思考。

14:58 怎样做到对自己要求很高，但相对自在？毛老师聊到了自己职场上的第一次大挫折。

18:10 “当对一些事情没有那么push，给它一些空间，它反而能自然地流向你。“

20:38 来自我的提问：在多大程度上，毛老师现在这种自在的状态是一个必然的结果？

21:05 来自毛老师的回答：当把自己定位在服务的位置上，帮别人一起做好一件事情，更接近这个世界运作的本质。

25:00 我们聊了聊人的gift。

27:35 我和毛老师聊职业上的困扰的时候，毛老师好像看到了过去的自己。当相似的困扰在不同时空不同人身上发生，就好像在和过去的自己对话。

33:20 当别人选择了一条自己不会走的路，也让自己看到了人生中也许没有发生的可能性。

36:19 我们聊到了我两年前离开职场的收获：也许必须要让自己处在不受限制的状态下，才能帮助我拆掉自己思维里的限制。

37:34 来自毛老师的提问：是什么让我觉得有些东西可以放下，可以回来工作了？

38:30 来自我的回答：过去两年的职业探索、生活体验和对价值观的反思使得工作之于我的意义发生了改变。

47:02 对我过去经历的一种解释：成长环境的压抑让我们“反叛”，在“反叛”之后我们进行反思，形成一个更加稳定的自我。

51:26 基于自己的选择，我们会主动构建自己的生活方式。

52:16 毛老师用投资中的资产配置解释我们对生活做出的安排——在一个领域投入过多的注意力，付出代价的风险更大。更好的配置方式是把对自己的认可分散在生活中的多个领域。

58:44 人的经历是相通的，相同的故事在不同时空轮回。给我们启发的往往是别人的故事。

1:02:37 毛老师分享了蔡崇达《命运》里的一个故事：海边村里的神婆，用讲故事的方式给村里人解决他们的困惑。

1:05:03 问题是由每个人自己去解决的，人生就是一个一个的浪。浪是不会停的。

音乐

朝川朋之——《Dream of Aqua blue》

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一些关于鸢的展示

这部分中，我的搭档大耳和2022年做蛇口无车日的郭佳为，一起聊了社区与现代病。

你将会听到一个酒吧的故事，一群人自发在蛇口做社区营造的故事，以及现场的朋友对现代病和社区的看法。

希望本期节目对和我们一样的现代病患者有所帮助。

本期话题成员

• 大耳（ 播客 「对讲鸡」 ）

• 微辣斯 （ 播客 「怀疑人生」）

• 郭佳为（ 蛇口无车日策划者之一）

Timeline

01:00 聊社区和现代性的关系，从我们的孤独和归属感展开。

04:20 我们是怎么从社区聊到深圳蛇口，以及郭佳为讲蛇口怎么那么像讲段子。

09:42 为了治疗自己的孤独感，郭佳为开了一间酒吧。

15:40 酒吧关闭之后，在酒吧认识的一群朋友开始做社区营造！

20:45 聊一聊做蛇口无车日过程中，社区里发生的那些好玩和“麻烦”的事儿。

27:22 “附近”从未消失，“附近”什么都有。

34:15 产生好奇是我们投身于日常生活，对抗现代病的第一步。

36:06 年轻人是要燃烧热情的！

38:02 现在我们在深圳生活感受到的巨大失落，与未来会更好信念之间的落差，可以通过社区解决吗？

39:29 在城市里不停换房租住的年轻人，对社区的感受和需求是怎样的？

45:35 “把整个蛇口变成一个大酒吧！”，可是，当我们想要加入一个社区时，为什么存在如此的困难？

47:58 现代性是未竟的事业。我们很需要获得自己的身份认知，清晰自己在城市的地位，和周围的人建立亲密关系，进入并参与到社区之中……在一层层往上的过程中，我们是可以通过日常事件对系统造成影响的。

50:05 让我们一起来共创！

现场笔记

谢谢来自播客听友彭彭做的可爱笔记。

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这部分中，我和搭档大耳邀请了南头古城负责社区营造的大海和冼子，一起来聊聊社区对于我们的意义。

在聊天过程中，冼子代表了南头古城运营方的视角，大海代表了社区营造组织的视角，意外惊喜是南头古城居委会主任蔡蔡也来到现场，我们又多了一个社区居委会的视角。

希望能够在不同视角的碰撞中，让大家更加了解社区的培育和发展过程，以及社区对我们每个人生活的意义。

本期话题成员

• 大耳（ 播客 「对讲鸡」 ）

• 微辣斯 （ 播客 「怀疑人生」）

• 冼子（ 南头古城社区「运营方」代表）

• 大海（ 南头古城社区「社区营造组织“奇庙”」代表）

• 蔡蔡（南头古城社区「居委会」代表）

Timeline

04:20 《美国大城市的死与生》中对街道的描述是我们对理想社区的想象，可是在深圳生活却不太有“社区感”。

06:00 从古城运营方视角看社区营造：南头古城为什么要营造一个“社区”？

07:10 从社区营造工作者视角看社区营造：大海的个人的生命经验，与现在加入南头古城做社区营造之间的关系。

11:32 一个多元的社区如何去处理商业和生活的平衡，老居民和新居民之间的平衡？

13:12 社区的意义：不同生活轨道的人和共同的归属感。

13:55 一家咖啡馆给微辣斯带来的归属感：我们需要一个空间感到自己被接纳，以此来慰藉日常的生活。

16:24 在南头古城的社区营造中，怎么给大家创造归属感？

19:38 社区需要公共空间去构建一个有安全感的场域，让大家释放出真实的状态，让我们去认知他人标签之下是怎样的人，从而产生连接。

21:23 南头古城的开发带来“主街”和“小巷”的割裂，如何缝合这种割裂？

22:44 社区营造中的另一种角色：当社区之外的人来到这里，可以参与什么，带走什么？

26:47 来自现场观众的提问：社区营造具体可以做一些怎样的事情？

31:18 大海的社区营造故事一：在小巷里开商店的阿姨在日复一日的相处之后，对社区营造产生了信任和主动的需求。

34:16 大海的社区营造故事二：作为一个撮合者，发动居民用视频来记录在地文化，互相加深了解。

36:10 从社区居委会视角看社区营造：城市化进程是不可逆的，但在这个过程中不可避免会破坏一些居民原来的生活结构。社区营造应该给予“不被看到的人”更多的关注，去弥合古城开发带来的割裂感。

41:33 居委会对社区营造的期望：主动深入民众，鼓励民众参与社区建设，让居民真正成为社区的主人。

44:24 南头古城社区营造的特殊性：面对巨大的流动性，可以做些什么。

47:12 微辣斯的经历：从一场小区业委会选举中看到民众和官方在社区建设中的共同努力。

50:19 我们看到各方力量在联合起来，为我们在这个城市生活创造一个好的环境而努力。

现场笔记

谢谢来自播客听友彭彭做的可爱笔记。

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「现代性与我」系列论坛是由「怀疑人生」和「呆房子 Numb House」共同联合策划制作的系列主题播客现场活动。

第一期，我和搭档大耳邀请到了哈工大建筑学院宋科老师与我们一起讨论城市建筑与现代生活的关系，以及从建筑史和城市规划的视角观察我们在深圳这座城市生活的感悟。

谢谢南头古城的场地支持，在这样一个改造过的城中村里聊深圳这座城市，感觉非常奇妙。

除了我、大耳和宋科老师，大家还会在本期节目中听到现场朋友的声音，希望这种形式你会喜欢。

PS：宋科老师在听完节目后发现了一些细节错误，比如孟大强不是新加坡总规划师，也欢迎大家一起来勘误！

本期话题成员

• 大耳（ 播客 「对讲鸡」 ）
• 微辣斯 （ 播客 「怀疑人生」）
• 宋科（ 哈尔滨工业大学（深圳）建筑学院副教授）

Timeline

00:49 中国的城市保留了苏联式的现代化和美国式的现代化中最糟糕的部分吗？

02:40 我们的丑陋建筑盘点，以及背后的社会逻辑。

05:13 什么是苏联美学？什么是现代都市美学？城市建筑背后真正起决定性因素的是政治。

12:10 从《城市的精神》聊起，关于新加坡的城市规划模式，以及深圳城市建设与新加坡模式之间的关系。

17:39 深圳的城市规划是一个异托邦？我们能从蛇口、华侨城、罗湖、福田中心区……不同片区的城市规划中看到新加坡、荷兰、苏联、美国的影子。

26:02 深圳的城市规划为世界贡献了什么？——也许是城中村，一种自上而下的规划力量和自下而上自由生长力量之间的对抗和平衡。

33:59 从城中村聊到深圳的“士绅化”。怎样才能使所有居民都成为“士绅化”大潮中的受益者？

44:26 我们或许可以期待从国家的规划中看到一个城市发展逐渐走向以人为本的前景？

45:19 怎样可以不做城市的工具人？城市给市民归属感，市民自下而上生成市民文化和市民精神。

50:02 现代化的本质是让更多人分享到发展的成果。

50:48 城市发展和更新的逻辑在发生好的转变，我们看到了政府和开发商承担角色中的积极面向——进步就是朝向更加平等的方向去。

52:26 深圳让我们感觉到深深被工具化，怎样才能真的“来了都是深圳人”？也许需要更多的反思和呼吁，但深圳真的很年轻，给它一点时间。

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活动现场

那天我们席地而坐，真正畅所欲言。

这期播客背后有一个小故事，它起源于我的一次大胆尝试。我是aaad的用户，并且被她的主张打动——随时出发、日常力量和共同行动。

最棒的是，作为一个女性品牌，我看到了aaad一直在鼓励女性的力量！

于是我发动我的朋友圈帮忙链接aaad，尝试发起一场对话。

因为晓一帮我链接到了aaad，也因为aaad接受了我们的邀约，于是这期本没有期待结果的神奇播客诞生了！

所以我也邀请大家一起来认识这个品牌——aaad。

aaad，an action a day。

本期话题成员

• 彭晓一

  播客 「下楼散步」

• Echo

品牌小红书主页「AAAD」

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Timeline

01:57 关于一个用户鼓起勇气邀请自己喜爱的品牌一起录播客的来龙去脉。

08:40 Echo作为创始人是怎么决定做aaad这个品牌的？

12:05 aaad在拍摄中使用“大码模特”——聊一聊为什么我们都喜欢模特Max。

15:15 女性的“力量感”是如何被削弱的，“焦虑感”又从何而来？通过怎样的设计让我们不再有身材焦虑。

18:45 在摆脱容貌焦虑的过程中，我们获得了什么？

20:04 服装如何作为女性表达的工具，或者方法？

25:57 aaad为什么选择“随时出发”、“日常力量”和“共同行动”作为自己的品牌主张。

30:56 “随时出发”和“日常行动的力量”对晓一的触动——播客《下楼散步》的诞生故事。

31:45 微辣斯的播客经历——生命中的无意义感因“共同行动”而转变成了一种确定的意义感。

38:33 对于中国女性普遍不自信的困境，我们怎样可以给自己更多自信？

42:15 自信不是别人给予的，而是来自日常微小行动的习得。

43:57 品牌小课堂：aaad怎么确定自己的视觉风格？

45:55 一个品牌从零到一的过程中会遇到哪些困难和感到值得的时刻？

48:21 在产品设计过程中会特意打破常规的边界吗？

52:24 Echo怎么看待aaad的品牌状态，以及未来会走向哪里？

54:32 作为一个女性，又负责一个女性品牌，会更有幸福感吗？

55:20 再次表白aaad的共同行动理念：等到重大时刻来临，大家可以一起为想要的世界做一些事情。

音乐

Bach-The Well-Tempered Clavier,Prelude No.1

关于《怀疑人生》：

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小组的三位成员，微辣斯，sunshine和泽宇，在“身体”这个节点上相遇了。

sunshine是一名建筑系学生和瑜伽教练，对空间和身体有着本源的兴趣。

泽宇是触目艺术小组的成员，作为一个视障人士和曾经在推拿店工作的人，他自身有很多身体相关的经验。

恰巧，我最近在上一门关于身体哲学的课程，对身体和空间的关系也有浓厚的兴趣。

本期我们聊到：

我们对身体的感受如何与我们的自我意识练习起来。

私人空间作为身体的延伸，如何体现着我们的人格和意志。

从身体、私人空间、公共空间到环境这个层层扩大的范围，以及它们中间暧昧的边界如何反应我们的生存状态。

资本社会对私人空间和公共空间的塑造和强调又给身体以及自我意识带来了怎样的影响。

以上都在我们的对谈过程中逐渐形成和蔓延。

而无形中，对谈的内容也逐渐无限趋向于我们在临抽签之前定下的那个队名——具身漫游。

人生天地间，忽如远行客。

也许这才是身体与空间的关系。

主播介绍

*Sunshine：《非日常Spark》主播，一个自由的灵魂

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

*泽宇：来玩票的主播，一个捕捉有趣灵魂的俗人

Shownotes：微辣斯

音频剪辑：泽宇

视觉设计：Sunshine

时间轴

00:36 本期播客话题的由来。

02:47 身体并不仅仅是身体，身体还关乎一些更重要更深层的议题。

03:23 微辣斯的当代舞经历：”身体“与我探索自己之间的关系——身体的自由释放可以改变我压抑自己讨好别人的人格吗？

06:39 身体像是一个通道，身体打开了之后，大脑才能借由这个通道去获得对外界的感受。

07:30 sunshine的瑜伽老师经历：从用理性去压制自己的身体，到倾听自己的身体，尊重身体的感受去照顾它。

10:26 泽宇的推拿工作经历：服务他人身体的时候反而可能把自己的身体变成工具，忘掉身体感受。

14:15 微辣斯关于“忘记身体感受”的回忆——在互联网大厂工作的那些日与夜。

16:10 身体向我们发出的信号——对身体训练的阻抗映射了内心对程式化和标准化的反抗？也许与过往所受到的压抑有关。

19:03 人的深层意识会通过身体的反应给自己发出关于心理状态信号，身体先于意识。

21:11 我们的身体被规训，导致身体感受与身体行为被割裂。

21:42 泽宇在推拿店的“阴影”：推拿师就是一个“揉人机器”，没有私人空间，醒着的所有时间都不属于自己，身体完全服务于工作。甚至可以在“自动设定的程序之下”无意识完成按摩工作。

25:18 在工作状态中，身体如何可以作为鲜活的个体而非工具？

28:20 私人空间让我们的身体获得某种自由。

30:20 私人空间是身体的皮肤，身体通过私人空间—公共空间—自然环境这些分界线暧昧不明的分层而抵达世界。

32:48 我们会赋予一个空间以特定的功能，也失去了这个空间的柔软度和人的想象力。但实际上空间本身的存在并不是一个定死的状态。

35:00 公共空间和私人空间的界限并不是泾渭分明的，带有个人特质的公共空间会使我们找到和其他人之间的连接感。

37:40 对于“边界感”的不同感受导致了我们使用自己私人空间的方式差异。

40:04 我们对自己私人空间的“领地意识”都是怎么体现的？——在自己家和来带孩子的老人在生活习惯上的拉锯战，在父母家用柜子锁住自己的所有东西，在异国留学基本放弃对私人空间的掌控。

46:35 生活状态处于不稳定的经历引起反思，我们会警惕自己买新的东西，克制把空间变成“私有”的想法。对空间和身体的感受逐渐从“占有”变成“存在”。

51:18 对于任何空间，我们都会有离开的那一天。 这是大城市的年轻人面对流动性普遍感受到的无奈和不安全感。

51:50 另一种生活方式——像游牧民那样生活，缩小对私人空间的需求，直接用身体和不同的空间建立联系。也许反而会获得一种更加强烈的安全感？

54:20 我们以什么作为安全感的锚点？——物理空间？内心？

57:52 我们聊起了《无依之地》，那群永远失去了固定居所，把自己的人生交给了路上的人让我看到了另一种人生状态的尊严。我们的身体不一定占有很大的私人空间，身体本身足以构筑成自己。

1:00:18 我们的身体就是自己的锚点，可以超越私人空间和公共空间的界限，随心所欲去变化莫测的世界漫游。

1:03:40 身体寄居在这个世界，私人空间/公共空间只是社会结构化的概念，只有地球才是我们共同的家。我们听岩浆的抖动，听海浪的声音，所有人都可以通过聆听它而感到我们之间的连接。

1:08:44 我们回到了现实生活，回到了不满于现代化系统规训的解决方案——通过身体和外界建立通道。我们在当下这个节点看到了越来越多这样的反思，也观察到了身体即兴类活动的逐渐兴起。

1:10:45 sunshine在日本和摩洛哥体验的对比——受到的现代社会规训会让我们对自然环境产生隔阂，对自己的私人空间产生占有欲和控制感，对公共空间产生不敢碰和不关心的感受，但实际上，所有人的环境都是息息相关的。身体即环境。

1:13:51 以“人生天地间，忽如远行客”的态度去生活，最终，我们在环境中可以得到逍遥和大自在。

** 音乐** Glad U Made It - HATAMITSUNAMI

**Acknowleage ** 本期节目在[搅]·Pod Jam 2023制作。 收听更多「看不见的公寓」48小时限时创作播客：changeable-goose-68a.notion.site

** 关于《怀疑人生》**

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本期shownotes内容也来自阿鹿。

身体作为链接个体与社会的节点，性别差异自然也会在这样一个宏大结构和经验个体的集结点上被放大。

在性别层面上，女性身体无疑承载了更多的社会文化，从历史中的三寸金莲，到之后的丰乳肥臀，再到之后流行文化中的锁骨放硬币、直角肩和A4腰，女性的身体就仿佛被放在普罗克鲁斯泰斯（Procrustes)的床上。

女性的身体跟随社会建构不断的被重新剪裁。

本期话题成员

• 阿鹿 邮件通讯订阅; 预约咨询

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

0:00 身体作为客体 & 疼痛作为一种存在;

7:40 微辣斯参加即兴舞蹈的体验 & 对身体感受的感知；

12:40 女性身体：胸部为何存在？又为谁存在？

20:12 关于如何喂养孩子和母乳的历史变更——千百年来到底对孩子是否需要母乳，这里面有无数的斗争。正如福柯所说，历史刻在肉体之上。

30:20 凝视与被凝视，清代女性的服饰，服饰与人的存在之间互相呼应的关系；

34:25 三寸金莲 & 缠足女性被物化的历史

40:45 「取悦自己」是真的取悦自己吗？如果是，那么们习惯的那些取悦自己的方式又是被谁影响？被谁灌输？

46:47 女性与body orgasm。

Shownotes

• 《母乳与牛奶》

• 《乐园之丘》

• 《身体由我》

• Episode 63: Touch, Overthink podcast

• 《身体的哲学》

• 《身体 历史 审美》

• 《缠足：金莲崇拜盛极而衰的演变》

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本期聊到了“现代性”以及随之而来的“无意义”、“无目标”、“自我意识与现实处境冲突”这些问题。

本期话题成员

• 大耳

播客「对讲鸡」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

04:20 我们被非常快速地抛入了现代社会的境遇之中，因此产生了非常多的冲突。

05:28 我对现代性的思考来自于工作中的无意义感。

07:00 现代性到底是怎样一个东西？

10:39 在中国现代性是个很短的进程，所以我们有一个窗口和旧时代对话，也因此感受到了强烈的矛盾感。

12:30 我们聊了聊从小长大的经历中，感受到的中国不同社会形态之间的巨大观念差异。

17:43 为什么很多人不知道自己想做什么？因为我们从小的教育没有教我们培养兴趣。

20:25 现代社会通过教育的产业化生产符合工业化社会要求的人。

22:37 现代性里关于人的一个巨大冲突：人的自我意识空前巨大，人的重要程度空前渺小。

23:10 我们聊了聊文化产品对我们自我意识的塑造。但同时，文化产品让我们的自我意识被复制。

25:07 在现代之前的社会，人为什么没有如此强烈的个人意识。

27:01 为什么在现代社会里，我们（特指部分男性）会有一些“龙傲天”的幻想？

28:26 “龙傲天”的幻想来源于现代社会形成的大众消费。消费成为了让人体验到独特感和尊贵感的方式。

29:57 消费观念帮助现代社会塑造了某种“想象的共同体”，我们又聊了聊意识形态领域塑造的“想象的共同体”。

33:30 现代社会个体遇到的最大问题：我到底是谁？我和社会的关系是什么？我怎样用我倾向的方式去生活？

34:30 从汪民安的《现代性》聊到宗教祛魅&古老价值观的祛魅对导致我们丧失意义感，从而缺少价值系统引导我们去了解自己想做的事情是什么。

37:30 以婚姻观念为例，我们又确实需要对传统进行祛魅。因此我们处在解构和重构的交界地带。

38:30 我们顺带嘲讽一下徒有形式没有搞清楚内涵的中式婚礼。

41:10 我们还没有形成中国的现代思想史，也就是我们缺少面对现代生活的思想工具。这也许是我们如此迷惘的原因。

41:55 现代社会的另一个特点，人是被抛入生活的。所以人拥有了巨大的自由和责任。这对于人来说并不是一件轻松的事情。

43:13 关于人前所未有的自我意识和微不足道的处境之间的冲突，我们应该怎么应对？

47:25 当你知道你要做什么的时候，可能事情就会比人更重要。

47:57 现代社会短暂、偶然和瞬间性的审美方式，让我们的价值选择变得更加困难。

50:41 一些对抗现代社会的生活方式：嬉皮士运动、极简生活，数字游民。But……

54:20 最后，我们又批判了一下消费主义！

参考书目：

马修·克劳福德：《摩托车修理店的未来工作哲学：让工匠精神回归》

汪民安：《现代性》

刘震云：《一句顶一万句》

岸见一郎，古贺史健《被讨厌的勇气》

欧文·亚隆《存在主义心理治疗》

音乐：

五月天：《生存以上生活以下》

纠误：

文艺复兴到现在的历史应该是六七百年。

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这是2022年的最后一期播客，我赶在这一年结束之前给大理特辑划上一个句号。大理，我们暂时再见了。

本期话题成员

• Alu

公众号：四眼芝士工作室

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

这一期的嘉宾是Alu，她是我在大理认识的朋友，在过去的一年里，她选择在丽江的原始森林里保护滇金丝猴。这一期我们聊了聊关于她在原始森林里生活的故事。

我非常喜欢这一期，私心里一句都舍不得剪，可是因为录音现场嘈杂，不得不剪掉了很多带有噪音的段落，所以如果大家听到不连续的感觉，实在很抱歉。

希望未来有机会可以和Alu聊更多关于在原始森林里保护动物的故事，在大理重新开始自己生活的故事。

01:46 因为感受到了从来没有感受过的打击，Alu才去老君山保护滇金丝猴。

04:30 Alu自己有一个创意设计的工作室，可是突然有一天，她发现自己不会了……

06:56 在老君山保护滇金丝猴，需要做一些什么？

07:17 Alu怎么看待原始森林原住民的生活——原始、贫穷、智慧、可持续、快乐。

08:40 原住民怎么生活？——挖松茅的故事。

12:23 Alu的团队是怎么介入到原住民的生活中去的？

14:30 Alu在原始森林里学到的事——她学会了坦然地干一些无意义的事情。

16:25 在村里生活的另一个变化——愤怒消失了，学会了观察和关心。

17:20 我们聊了聊保护滇金丝猴与种树的必要性这件事。

21:00 Alu对于保护原住民文化的反思：如果可以既带来一些科学的知识，又可以让这个民族的文化延续下去。这片森林才可以一直持续下去。

22:35 Alu聊了聊她在原始森林里学会的一些生存技能。

24:28 疫情对原始森林里的生活影响特别小，大山里的人们仍然过着自给自足的生活。

25:40 Alu对村子的观察：村民的生活状态比我们要更加简单和幸福。

28:40 Alu在村子里获得了感知幸福的能力。

31:00 Alu告诉了我一种视角：不要去看自己失去了什么，而是去看不同的体验给自己带来了什么。生活在不同环境里的人，各自有他们获得到的东西，所以我们才可以相互分享。

34:25 我们是被大自然所庇护的。

35:20 Alu觉得自己还能够再回到大都市吗？

37:47 Alu是怎么从去山里当志愿者开始，获得整个人的变化的？

40:19 当我们认真生活，有一天就突然发现，原来困扰我们的那些问题就都不重要了。

42:12 “我看了那么多次星空，看了那么多云，听了那么多场雨，爬了那么多次山，陪村里孩子采了那么多次果子……我还在找自己，但我不恐惧这种困惑了……我长这么大，第一次发现自己是一个如此可爱的人。”

这也是为什么，我这么喜欢Alu的故事。

音乐：

张鹤二胡演奏：《彩云追月》

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本期话题成员

• 夏夏

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

00:55 夏夏来大理租下一个小院子的经历。

04:10 夏夏的职场经历——从互联网中厂普普通通打工人到被裁员。

06:05 夏夏在一家宠物新消费品牌的创业公司的经历。

10:35 离职、失恋，离开杭州去上海，入职了一家卷到天上的MCN公司。

21:42 离开MCN公司去创业的经历。

28:30 夏夏是怎么拿到创业后的第一笔大单的。

31:42 在开公司和组建团队的过程中会有哪些困难。

32:25 夏夏对工作的感受：基本上，再回去打工是万万不可能的了！我们都应该掌握对自己的定价权。

36:40 夏夏对创业的思考：在工作中有意识积累自己的资源和技能。等机会来的时候抓住它，一切就自然发生了。

39:29 夏夏选择旅居的原因：希望三十岁以后的人生可以自由生长。

40:45 夏夏怎么看待生活中的不确定性？

42:30 当我们感觉现实让自己很难受的时候，要怎么样和自己和解？

48:26 关于对生活的理解，有一个小插曲：夏夏在十三邀小酒馆遇到许知远，许知远对他们的提问：你们的信念是什么？你觉得你生活中的暴风雨来了吗？暴风雨会以何种形式到来？

音乐：

Flower Flower ：《夏》

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“自在·现代生活”系列线下沙龙总共四期，受疫情影响，后三期会从1月开始持续举办，我们想和大家讨论关系、自由、快乐的话题。

本期话题成员

• 西西

  心理咨询工作室「自在心理Freebeing」主理人

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

02:30 二十五岁的困扰，为什么不去寻找生活中的另一半？

03:10 《海马星球》“如何科学消除恋爱脑”中提到将不同人不同功能化的观点，好像在我们生活中有类似感觉。

04:12 有什么是伴侣特别难以替代的价值？

05:20 另一个困扰：遇到新的潜在发展对象，好像没有什么意愿去主动。

06:47 如果两个人恰巧可以像齿轮一样互相卡上，是不是这种很巧的情况就更容易建立亲密关系？

07:30 十七聊了她经历的一个”很巧“的故事：和陌生女孩在偶然的活动上当场产生了深刻的连接和接纳的感觉。

10:30 我们会很相信那种“冥冥之中”的巧合吗？

11:00 社会学对于我们喜欢“命运巧合”的解释：现代爱情发生的重要依据——确定性。确定性来自自己感觉到的无法抗拒的巨大激情；或来自对自我的深刻了解。“命运巧合”可以让我们感受到那种突如其来的巨大激情。

13:20 十七和那个很match女孩的后续：没有留联系方式，但是这段回忆被永久保存了下来。这也是一种真实的关系。

16:30 我们为什么特别喜欢聊伴侣关系？——人生中唯一由自己选择并且需要承担很大责任的关系。这是一个巨大的挑战。

18:53 我们聊了聊阿德勒的“人生课题”理论——只有建立爱的关系我们才能走向成熟。

22:05 是因为我们怀疑自己有爱的能力，所以没有勇气去做出主动的选择吗？

22:40 十七和那个女孩的故事很浪漫，也许是因为没有后续发展的戛然而止的ending是很有美感的。

23:43 我们或许可以从其他角度来反思一下浪漫主义？

25:20 一个新视角：也许我们不去发展一段伴侣关系的原因是我们愿意先去花更多时间去爱自己。

26:55 弄清楚“我是谁”、“我喜欢什么”、“我想要建立怎样的关系”永远是最重要的。

提到的资料：

《海马星球》：如何科学地消解恋爱脑？

《爱，为什么痛》

《幸福的勇气》

关于《怀疑人生》：

大家可以在小宇宙、apple podcast 和qq音乐里收听我的播客“怀疑人生”。也可以直接通过以下链接收听： https://your-beyourself.typlog.io/

如果希望和主播建立一些连接，可以发邮件至slyvanassun@gmail.com，我们有听友群！（请在邮件标题里注明“听友”）

她在大理旅居半年了。我们偶然在大理重逢，于是就有了这期播客。我们在播客中聊了我们学习心理咨询的心路历程。

欢迎心理学爱好者、学习者加我微信，一起交流学习过程中的感受和心得！

本期话题成员

• 婉晴

播客 「囫囵市井」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Shownotes

01:30 婉晴选择旅居大理的原因和期间感受的变化。

05:00 婉晴选择辞职的心路历程——在日常的耗竭感受越来越强烈之后选择刹车。

07:05 在耗竭中辞职，我们都很害怕……

08:41 旅居大理的日常生活。

09:43 不工作了，会感觉到大段时间百无聊赖吗？

10:41 我们聊了聊冥想体验：感受将自己拉回当下的过程，还有身体中精微层面的能量流动。

15:03 婉晴选择学习心理咨询的过程，以及走到目前阶段的感受。

20:35 我学习心理咨询的过程，和过程中动机和兴趣的转变。

21:53 我们讨论了一下心理咨询学习过程中感受到的“局限性”。

23:44 我们感受到心理学这个学科正在融合东方智慧和哲学，这也是我们个人成长之路要去整合的知识。

24:16 选择做心理咨询师的人的共通点：助人心态。

30:48 选择学心理学的另一个动机：对哲学的兴趣。

32:39 心理学有很多流派，在众多流派中，我们分别对哪些流派更有感觉？

35:00 客体关系流派：来访者和咨询师的关系是疗愈的重要因素。

36:54 存在主义流派：现象学的悬置判断让我们更容易看到事物的本质。

42:45 格式塔流派：把人看作一个完整的有机体。以及它的艺术性和创造性！

46:22 认知行为流派：注重逻辑，最具有科学实验精神的流派。

48:45 心理咨询不是一个标准化的工作，它的核心在于人。一个没有爱的咨询师是没有办法帮到来访的。

50:48 如何选择一名适合自己的心理咨询师？

56:01 我们看待心理咨询这件事情的角度。

音乐：

昨夜派对——《鲸歌》

提到的资料：

赖声川：《赖声川的创意学》

韩炳哲：《爱欲之死》

海灵格:《我允许 一切如其所是》

作者：伯特·海灵格

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，

如此的发展，

如此的结局。

因为我知道，

所有的事情，都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得是另外一种可能，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许别人如他所是。

我允许，他会有这样的所思所想，

如此的评判我，

如此的对待我。

因为我知道，

他本来就是这个样子。

在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我有了这样的念头。

我允许，每一个念头的出现，

任他存在，

任他消失。

因为我知道，

念头本身本无意义，与我无关，

他该来会来，该走会走。

若我觉得不应该出现这样的念头，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，每一种情绪的发生，

任其发展，

任其穿过。

因为我知道，

情绪只是身体上的觉受，

本无好坏。

越是抗拒，越是强烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子，

我允许，我就是这样的表现，

我表现如何，

就任我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我知道，

我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，

我唯一要做的，就是

全然地允许，

全然地经历，

全然地体验，

全然地享受。

看，只是看。

允许一切如其所是。

关于《怀疑人生》：

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本期话题成员

• 西西

  心理咨询工作室「Freebeing自在心理」主理人

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

01:25 小鱼分享经历：在一家大公司工作十年，然后裸辞。

04:25 Emma分享经历：和小鱼相似的职场经历，仍在工作中。

04:50 Emma的困惑：工作不开心，怎么办？怎样找到人生的事业？

06:08 社会的标准对人如此严苛，导致我们都成了被系统伤害的人。

07:06 小鱼为什么在职场工作一段时间后开始产生怀疑，怀疑的点是什么？

10:05 Rita分享经历：进银行，裸辞，餐馆端盘子，去外国义工旅行，创立国际志愿者招募平台，创业幼儿教育，她找到了自己的热情。

13:54 Rita的困惑：如何加强心中的确定感，让自己一直勇敢坚定地坚持把热爱的事情做下去？

15:23 Rita怎么看待自己在别人眼里看起来”自由随性“的职业选择和现在的生活状态。

17:22 我们从Rita的经历中发现，开始行动会让我们的状态越来越好。

19:20 从大家不同的成长选择中我们发现，没有哪种选择是绝对正确的，很多路都可以达到我们想要的状态。

20:25 小鱼分享经历：成长中花了很多时间去想清楚——为什么会害怕跳出当前的环境，为什么内心会遭遇这么大的挫折？

21:00 成长的痛苦来自太在乎外界对自己的评价、同辈比较心理、冒名者综合征、不敢为自己争取发展机会和利益……我们都需要面对自己的内心。

23:15 Emma的困惑：想跳出当前环境，但会遇到阻力……想知道小鱼身边那些起步“没有很高”的人，现在会是什么状态？

24:25 小鱼的回答：现在更会去看待一个人的本身，现在不太在乎是否会有励志的结局，因为觉得有些东西比结果更重要。

25:56 西西总结：我们的价值观比刚步入社会的时候要更清晰，优先级也发生了一些调整。

27:19 Emma的疑问：我们的价值观是怎么逐渐清晰起来的？

28:40 Rita回答：我们要做很多尝试，去了解外界丰富的世界，去发现我可以去创造属于我的东西，同时这个过程中我们的痛苦会逐渐降低。而不去尝试，我们就容易会被社会标准限制。

30:15 西西总结：我们该如何去定义成功？——当我们通过尝试找到自己的价值标准。

32:50 我们为什么不敢迈出尝试那一步？比较少去想未来的人在做决定的时候会更勇敢吗？

34:30 Emma问小鱼：怎么去确定自己对未来的信心？

34:51 小鱼回答：主动让自己深度卷入感兴趣的事情，随着感受到“好”的部分，会感受到意义感。

37:05 西西总结：我们可以从不同事情上感受到意义感，因为每个人的价值体系里都包含了不止一个重要价值。随着阶段和环境的版画，我们可能会从一个重要价值转移到另一个重要价值，并且主动去靠近它。这也是心理治疗认知行为流派里“接纳与承诺疗法（ACT）”的基本概念。

38:32 “接纳与承诺疗法”怎么看待个人的自我接纳和对意义的承诺。

40:15 Emma的疑问：怎么看待放弃了过往的学习和工作经验，会感到可惜吗？

42:43 我们每个人过去的积累，核心都在于“我”。我们从成长中获得的不仅仅是领域的技能，还有素质能力，这个对我们切换领域很重要。

44:10 最重要的是一定要相信自己。当我们选择相信自己开始行动，我们想做的事情一定会成功。

关于《怀疑人生》：

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我们将和大家在线下见面，一起聊聊现代生活中我们共同关心的“小”问题。本期播客是这个系列的序幕，我们聊现代性给我们带来的问题，聊到现代性与心理学之间的关系，聊到心理咨询体验，也介绍了线下我们会聚焦的问题。

本期话题成员

• 西西

  心理咨询工作室「Freebeing自在心理」主理人

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Shownotes

04:30 我们为什么要聊到现代性？

05:40 什么是现代性？现代性给我们的生活带来了哪些典型问题？

06:57 现代性让我们丧失归属感，感觉到深深的孤独感。

07:35 现代性另一种表现是宗教祛魅和科学的兴起。科学理性的发展却让我们的生活过于讲究理性，导致人被异化。

10:00 现代性使哲学和心理学陷入一些困境，对人的意义和情绪问题的研究没有得到充分发展。

12:10 现代人的情绪问题在很长时间内没有被看见。

14:15 现代性带来价值观的问题，人失去信仰，陷入相对主义和虚无主义，人生中感受到深深的无意义感。

17:10 伴随现代社会兴起的消费主义无法承载人的意义。

19:30 心理学的发展是伴随现代化的进程出现的，在很大程度上是为了解决现代人在精神层面的痛苦。

21:55 小鱼接受心理咨询的感受和思考——心理咨询对于我们的价值是什么？

30:00 线下沙龙想讨论的第一个话题：个人成长过程中发生的改变。我们聊到了小鱼的工作经历，发现成长过程似乎可以被总结为几个阶段。

32:21 第二个话题：重要关系里的不同视角。我们聊到了职场中的上下级关系和亲密关系中的视角差异。

36:35 第三个话题：自由的魅力和危险。存够钱就退休的想法是一种正确的自由观吗？真正的自由是什么样的？以及我们是怎么逃避自由的。

38:44 第四个话题：让生活快乐的可能性。我们曾经追求的东西不一定让自己快乐，真正让自己快乐的东西反而可能是被忽略的。我们生活中那些宏大的议题真的是快乐的答案吗？同时我们聊到了苦难教育，以及避免滑入悲惨生活的一些有效参考。

我们诚挚地邀请对这些话题有感受和经验的朋友来做嘉宾，一起来对话。 期待你的表达与参与。 如果你对这些话题感兴趣，请通过”Freebeing自在心理“或”微辣斯报告“公众号了解活动详情。

参考资料：

《“现代性”视域下的社会心理服务——基于齐美尔的理论》

关于《怀疑人生》：

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写在前边：本期讨论的书籍《爱，为什么痛》中讨论的爱情仅指异性恋爱情，我们在播客中的讨论也只涉及这个领域。

本期嘉宾DN，因为我们都看过这本从社会学视角聊爱情的书《爱，为什么会痛》。所以我们一起聊了聊读这本书的感受。

03:34 《爱，为什么痛》：一本拥有鸡汤文的书名，却以非常扎实的社会学理论和视角俘获了我们的书。

03:58 现代之前的爱情，为什么不会像现在这样，给我们造成这么大的痛苦？

06:00 现代之前的爱情遵循一套约定俗成的礼仪和流程。 社会替个人分担了爱情失败的痛苦。

08:08 到了现代社会，爱情变成了一个纯粹的个人选择。爱情失败成了个人无法逃避的责任。

10:18 对待爱情，社会学视角和心理学视角的不同会给我们造成怎样的不同影响。

16:15 用社会学理论来分析一个爱情关系中常见的故事——处于权力高位的男性是如何因为在情场中受到鼓励而获得优势的。

19:14 我们不鼓励男女对立，仅从客观视角来分析不同性别在异性恋爱情关系中是如何因追求利益最大化而分化成当前局面的。

25:28 现代爱情的重要变化是引入了“性吸引力”因素，而这个因素背后少不了大众文化和消费主义的推波助澜。

29:14 虽然现代爱情有很多问题，但是我们似乎已经是站在了最好的时代。

29:40 现代性的种种因素：科学主义、资本主义、女权主义，为什么从客观上影响了异性恋爱情的魅力？

33:54 “平等”并不是爱情的编码方式。所以，我们怎么办？

34:50 现代爱情的困境：我们怎么判断自己选择的对象是对的人？

39:45 我们是否必须要在爱情里寻找认同感？

42:16 但是我们还是要歌颂一下爱情的美好——爱情不仅给个体生命带来激发，可以促使个体对社会文化做出很大的贡献。爱情还是一种伟大的情感啊！

43:13 但我们应该去寻找新的爱情编码方式——建立在平权的视角之上。

音乐： Modern Love(Moonage Daydream Mix)——David Bowie

关于《怀疑人生》：

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本期话题成员

• Ke

大理旅居

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

01:30 我对大理的感觉：在大理生活有几种不同的层次。

03:43 我在ke身上看到了一种在大理更加投入的生活状态，我们聊了聊ke来大理生活的原因。

06:35 一线城市的我们对于大理有一些刻板印象：“新大理人”、“数字游民”、“文艺青年”、“逃离一线城市的年轻人”……Ke的经历帮助我们从刻板印象中了解更多。

08:45 为什么Ke在大理可以进入一种”沉浸式“的生活？

14:38 Ke来大理的收获：从一直在输入理论知识过渡到具体做事情、和人协作的阶段。

16:55 社群的陪伴对于在大理的“落地”生活很重要。

17:40 Ke所在的社群成员们的故事。

21:00 在大家的支持下，Ke以这个社群日常生活为素材，开始策划一场蓝晒展览。

23:19 从来到大理，融于社群生活，到开始策划一场蓝晒展览，中间发生了什么？

23:33 蓝晒，这种十九世纪天文学家发明的冲晒照片的方法，是怎么落地到Ke的蓝晒展里的？

25:12 Ke想通过她的展览呈现的——一种公共生活的可能性。

27:12 Ke的社群给出了样本——如果真的从一线城市去大理生活，真实的生活可以是什么样子。

28:00 Ke分享了她所在的共同体社群的一些生活细节——关于互助、关于共同创造，在大家每天具体而微的事情中逐渐浮现。

37:00 从Ke做展览这件事聊起，我们交流了创造自己作品的感受：从一开始怀疑事情的价值，到慢慢在做的过程中收获反馈，最后理解和认同了我们所做事情的价值——创作过程就像把石头扔进水池，它会自然泛起涟漪。

42:08 我聊到了去帮Ke一起布展的经历：水平仪、导轨、绳结、切割……这些事情让我发现——原来我们都可以去办展的！

46:40 Ke策划展览的经历：如果真的想做一件事情，并且认真对待它，会得到很多意想不到的帮助。Ke聊了聊在办展过程中给了她启发和帮助的那些朋友们。

52:16 大理到底有什么样的魔力，让我们可以回归到任何人之间很朴素的相处状态，让做一件事情变得更容易？

53:59 我们聊了聊在大理和在一线城市不同的价值观，以及不可避免的，钱的问题。

56:45 我们好好赞美了一下大理的自然环境，和自然环境对居住者的实实在在的生活态度的塑造。

1:00:00 面对大理这么多的美好，怎么看待自己生活中的不美好呢？我们聊到了翻转电台里关于个人志业选择的观点：决定我们选择在哪里生活，去做什么的，是我们觉得什么是重要的。因此我们不必在大理生活，也可以去创造自己身边的小环境。

1:05:00 以上关于创造的话题让Ke有感而发，直接cue到了让我们在大理相聚的线上社群灵感买家俱乐部和它的主理人Bob，于是我们直接给俱乐部来了一段硬广（Bob你一定要来听这期节目啊！）

1:07:48 我们聊到了在灵感买家俱乐部参加的重返《全球概览》工作坊。Ke在大理在做的事情感觉就像与《全球概览》的精神一脉相承，很像生活在大理版的《全球概览》里。

1:09:50 以《全球概览》时期嬉皮士的去向致那些在大理生活过的人——回顾过去，我们也许会说嬉皮士离开的原因与梭罗离开瓦尔登湖的原因相同，他们的来与去都是为了体验最丰满的人生。

1:11:20 在大理得到的东西会永远伴随着我们，大理也是一场流动的盛宴。

音乐：

Gabby Pahinui——《Hi'ilawe》

Ke在大理的展览

和Ke一起布展的记录

时间：2022.9.6

地点：大理床单厂Dao Space

关于《怀疑人生》：

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这一期我们聊了关于这个品牌我想了解的一切——灵感来源、产品研发的那些细节、做品牌做联名做内容、团队管理、困惑和希望。

Today Well Spent的主打产品是“炼今手册”，这是一本思维训练手册，帮助现代人形成更加积极健康的思维习惯。

除此之外，它们今年还推出了新产品睡眠补丁包，在深圳、上海、广州举办很酷的电音冥想派对。

本期话题成员

• Mensa

公众号：Today Well Spent

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

00:25 Today Well Spent名字的由来：我们的目标很远大，可是要从好好度过每一天做起。

03:26 Today Well Spent创立的起源——巴厘岛的数字游民项目。

04:06 巴厘岛数字游民经历的启示：看到了身心健康、状态和谐、生活丰富完整的朋友，被引导去通过神经和认知科学关注身心健康的东西。

07:45 数字游民们真的对自己的状态满意吗？还是只是暂时远离焦虑？

09:11 我分享了去年在大理参加阿斯汤伽社群共修的经历——参与不同的艺术形式，和艺术家们共同创作，让我发现了一个完全不同的世界。

12:35 我们为什么会选择离开美好的“乌托邦”，回到大城市？

15:30 我们对于责任和爱的妥协，以及最终释怀：任何和世界碰撞的经验对我们来说都是塑造自我的过程。

16:55 从“我们的选择和世界的碰撞”转入聊大脑可塑性——这也是Today Well Spent研发炼今手册的科学依据。我们聊了聊炼今手册的作用：帮助现代人锻炼自己的大脑，形成更加积极健康的思维习惯。

19:50 Mensa分享了炼今手册这个产品的研发过程——从巴厘岛数字游民朋友的生活状态，以及关于神经认知科学的youtube视频获得灵感，决定通过锻炼大脑的方式关注自己的身心健康，所以研发了这个工具。

22:04 在探索自我和关注自我的过程中，我和Mensa采用的不同方式，以及感性的人和理性的人存在的有趣差异。

24:15 我们聊了聊怎么做一个团队的管理者。

26:00 Today Well Spent的产品是怎么被研发出来的？——手机充电床的故事和睡眠补丁包的故事。

31:24 互联网式提问：产品会做内测吗？怎么根据用户反馈做调整？

34:07 关于品牌和内容，Today Well Spent是怎么看待的？

38:30 做为这个品牌的主理人，会有焦虑吗？

42:10 关于Today Well Spent和《怀疑人生》的共同之处：表达、连接和影响。

43:30 “做这件事情会让你开心吗？”——“开心不重要”，那重要的是什么？

47:53 Today Well Spent接下来的动作——我们重点聊了聊年轻人会喜欢的电音冥想，和那个那个放下滑板做冥想的人的故事。

55:57 话题回到深圳。我们生活在这个最需要身心健康生活平衡的城市，可以为自己和这个城市做些什么？

音乐：

《Tactile Sonic Glide》——The shanghai Restoration Project

关于Today Well Spent:

——这是它们的品牌宣传语

today well spent (炼今术)，一个针对数字时代的身心健康生活方式品牌，擅长将脑神经科学及行为心理学原理落地于日常生活场景，通过“短平快”的多媒体内容、实用工具及线下体验，帮助忙碌的都市人掌控情绪及注意力、提升抗压能力，为可持续的日常巅峰状态创造条件。

——这是它们很棒的工作室

——这是它们的电音冥想活动

——这是它们的炼今手册

——这是它们的睡眠补丁包

关于《怀疑人生》：

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最近我们都在大理旅居，所以趁机录了期播客，但是因为录制地点直接是居住民宿的客厅，所以你会听到民宿主人和家里4岁小姑娘的乱入，很欢乐，但是音质不太好……请大家多多包涵！

本期我们聊了聊我们当代生活中的焦虑和不快乐，网络带来的FOMO症和一些可能的解决方案，以及我们在大理的快乐生活！（这个是最开心的part~)

本期话题成员

• 西西

  心理咨询工作室「Freebeing自在心理」主理人

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

01:55 辞职之后，我卸载了所有的社交软件。

03:06 沉迷在信息的世界里导致我们没有真正的生活。

05:01 画风突变，我们开始聊起在大理的快乐生活——我是怎么把西西安利来大理的？

07:13 我在大理的故事——那些和我生活方式截然不同的朋友们，还有那些有趣的事。

13:06 在都市奋斗的我们目标到底是什么？我们的症结在哪里？

16:19 西西的分享动机：她的职业身份接触到了太多不快乐的人——他们有一些可抽象的思维模式，以及西西本身的研究课题与网络有关。

17:25 互联网让人产生了错失恐惧症（FOMO）并且会让人形成恶性循环——越焦虑越继续上网。

19:19 我们聊了聊算法的陷阱和信息茧房会造成的认知偏差。

23:51 身边的一个现象：20多岁的大厂员工对30多岁“功成名就”和“财务自由”的想象和投射。

27:44 在移动互联网出现之前，大家的生活没有那么“高效”，但我们是自己生活的主人。但现在我们已经被信息给卷入和驱动了。

30:26 大众媒体的出现使得树立标准变得更容易，并且所有人都会认同单一的标准。

31:50 我们讨论了虚假信息对人的影响，以及信息生产和传播过程中是否曾经有一定的底线……

36:06 当我们觉察到了信息的陷阱之后，个人可以做一些什么？

37:01 为什么改变那么难——我们观察到环境释放的信号，还有那些“我对公司如此重要”的想法……

40:11 值得关注的第一件事：警惕环境中单一的价值观。

40:56 值得关注的第二件事：警惕私人时间被占用过多，导致我们只有力气去规划，而无法行动。

43:06 值得关注的第三件事：西西推荐正念——提高自己的注意力，获得当下的体验。以及一些具体的正念小技巧。

41:22 因为西西分享的正念，我聊起了在大理买颂钵的故事……

50:40 聊到正念饮食，我们顺便又推荐了大理的一家很好吃的素食店。

53:19 除此之外的一种思路：做一些叛逆的事情！它会拓展我们的视野和包容度的空间。

55:07 又开始夸大理了——这里有很多套生活逻辑，不用再遵从单一的价值观。你可以选择自己喜欢的逻辑，但最难的是为什么选择以及选择什么。

58:14 选择另一种生活，到底是让自己更包容，还是让自己”下沉“了？一种观点：所有的选择都是我们独特性的展现——一定的独特性对我们的内心是有帮助的。

1:00:46 我们又聊起了在大理认识的一个中医学徒兼音乐人的故事。我们觉得一个平凡的做自己喜欢事情的人就挺有趣的。

1:03:11 西西分享了她来大理旅居之后，一线城市的朋友们问她的问题——是不是财务自由了？是不是在大理买房了？在大理怎么生活？……我们看到了一些典型的主流思维模式。

1:06:55 我们为什么害怕脱离主流做另外的尝试——社会和家庭的压力让我们害怕自己是做事情三分钟热度。西西分享了她的咨询师的话：做事情三分钟热度是一件特别好的事情！

1:09:40 不管我们做什么选择，最重要的是要做自己生活的主人。

音乐

《New Boy》——朴树

大家可以在小宇宙、apple podcast 和qq音乐里收听我的播客“怀疑人生”。也可以直接通过以下链接收听： https://your-beyourself.typlog.io/

如果希望和主播建立一些连接，可以发邮件至slyvanassun@gmail.com，我们有听友群！（请在邮件标题里注明“听友”）

Pod Jam的规则是：在48小时之内，根据指定主题制作一期播客。

最好玩的是，主题由参加Pod Jam的所有人投票产生。

每个人报名的时候上传一段音乐、一段环境音、一段带文本的内容，最后大家一起投票。票数最高的那段音乐、环境音和文本内容将成为大家创作的共同主题。

想都不用想，就知道选出的三条音频一定是个无厘头组合。

最后的票选素材是：

一段音乐：五条人的《踏架脚车牵只猪》；

一段环境音：全家便利店的入店音乐；

一段文本内容：男声念白，内容选自1999年《咬文嚼字》某一期文章，聊“来信请寄：xx收”为什么是个病句，以及冒号的正确用法。

这太好玩了！

所以就有了这期实验性的播客。

本期节目在[搅]·Pod Jam 制作。收听更多48小时限时创作播客：https://changeable-goose-68a.notion.site/Pod-Jam-190a6b1fbef04d23b413a018aed4d7de

【创作手记】

19:00 06/30 决定参加Pod Jam。

其实知道这个活动有好几天了，但一想到制作一期播客很花时间就觉得算了（毕竟我现在可是在复习法考呢！）

不过那天在群里看到大家聊得很热烈，感觉到“我似乎需要一些灵感的刺激？”，就报名了。

报名的时候我选择了solo模式，一则不知道怎么找靠谱队友，二则自己受不了约束。（现在后悔着呢……）

20:30 07/08 投票结果诞生。

投票结果诞生的那天晚上，我面对三段音频，脑子里毫无头绪。

五条人的《踏架脚车牵只猪》出自专辑《县城记》，讲述的是县城青年的生活。我感觉这首歌本身情感和画面都表达很充分，解释空间已经很小了，不能作为主要素材使用。

全家便利店的入店音原来是松下手机的铃声，后来被改成了全家入店音。这个冷知识似乎对我也没有什么用。（但是看到这次Pod Jam里有朋友以此为切入点聊日本的声音技术。

那段独白是最难处理的素材。一个仿佛出自上世纪90年代的播音腔男声念白：”不少报刊在征稿启事的结尾常有这样的话，来稿请寄：xx报xx收。这样的表述方式不妥，毛病出在冒号的使用上……“这段声音只能作为反讽素材出现！也许会制造出意想不到的戏剧感。这就是我脑子里出现的第一反应。我查了这段文本的来源，来自1999年《咬文嚼字》杂志的一篇文章。

有一种直觉，“冒号的正确用法”这段念白是这三段音频里最“强”的素材，它具有最大的解释空间，会奠定我创作的基调。（当然这是我事后总结出来的，当时并没有想到这些，就是直觉性死磕这段素材，想从中提炼出可以发挥的点）

我想到了语言、语法、符号、我们为什么要学语法、我们怎么使用符号、我小时候学语文的过程……思绪太散抓不到重点，文稿写了二十个字，卡住了。

05:30 07/09 去线上会议室找DC和Bob聊天。

实在没有头绪，带着写了二十个字的文稿去线上会议室找找DC和Bob聊天（他们为了这个活动搞了个48小时不关门的腾讯会议室）。

BOb说，要不你念一下这二十个字。

于是我开始念了：“符号被赋予了意义，人们应该在它的意义框架下使用。我们应该自觉认同这种意义。掌握语法是文明人的基本礼仪。我们要掌握这种礼仪。”

Bob说，听起来像是在讽刺。我说对，然后我就开始聊这三段音频给我的直观感受。“冒号的正确用法”让我联想到小时候老师上课的那种感觉；五条人的歌里描述的就像我小时候生活过的城镇；全家便利店对我来说象征着大城市的生活；我有点想写一个关于城镇青年的文本，因为作为一个典型的城镇青年我有一万句话要说。

13:00 07/10 文本完工。

因为最早的二十句话奠定的基调，我继续思考学了一大堆“冒号的正确用法”对我的影响。我似乎变成了一个习惯服从社会规则并努力让自己在规则下生活成主流的人，但是缺少了真正的批判性思考，同时也对主流以外的世界视而不见。这也是我在这个阶段感觉到自己最需要补的功课。

真正的知识是什么？是能够穿透社会文化的编码方式去发现真理的能力。

社会需要的知识是什么？能够习得一系列规则并且正确运用的能力。

服从规则我们能够得到什么？现代社会的生活方式。

在这个过程中我们失去了什么？一些本真性的东西。

这个逻辑确立之后，文本就变得没那么难写了。而且在这个逻辑下，三段音频都找到了它们自己的位置。

“冒号的正确用法”象征了我们从小学习的那类知识，这类知识有助于我们通过考试和适应社会，但无助于我们接近真理。

”全家便利店入店音“象征了现代社会的便利性。

《踏架脚车牵只猪》象征了我曾经经历过，但已经被我抛弃的生活。“骑辆自行车牵头猪”的行为有一种天真可爱的美感。

16:20 07/10 播客发布。

因为是单口录制，我也没有很好的声音条件，所以我估计用大段的文字念白会挺无聊的（再加上水平有限，短短时间内写出深度长文确实搞不定）。所以最后的文本是一段介于散文和现代诗之间的东西，表现方式上潜意识里大概借鉴了《3189》的歌词（这也是我事后总结出来的）。这样整个文本会显得比较跳脱，没那么沉闷。

最后出来的效果我听了也就十遍吧，能感觉出来我在咬字、重音和感情上有大问题。但是优点是我想要的反讽效果出来了。音乐和文本之间的衔接是我做过的最丝滑的一次。

整个创作过程我感觉很快乐，是小时候解数学题的那种快乐。而且万年鸽王的我居然也还是可以在没有敷衍的前提下不鸽的，我觉得自己在自主性方面越来越可以了。

22:00 07/10 deadline后的线上座谈会。

晚上9:30活动结束。DC和Bob在线上会议室和大家聊天。我去听了听其他队伍是怎么创作的，咳咳，现在我总结一下：

不同人对素材的加工差异太大了！

我下意识的反应是提炼素材中的概念和象征意义；有好几支队伍借了音频里的场景或年代因素，创作了虚构性的故事；有人以音频本身为介质，创作了纯声音作品；有的人以声音为契机，聊了声音制作技术……我惊异于自己的偏好和习惯在作品中的烙印，这个烙印如此深刻以至于我没有想到其他的可能性。瞬间我联想起了《赖声川的创意学》，他提到创作者的习性是影响创意的一个障碍。觉察自己的习性并且改变它，创意就能产生。

这就是Pod Jam的意义吧，让我直观感受了对于同样的素材不同的创作者是怎么思考的。这种差异性太有意思了，我觉得是参加Pod Jam另一半的快乐！

没有组队好遗憾啊！

感受了大家彼此进行灵感碰撞的过程，这是一个人没办法体验的快乐。

旁观了好几个情景剧的诞生，我突然疯狂后悔，写剧本好快乐！演角色好快乐！我回忆起大学时候改编过《此间的少年》，那个没有完成的剧本，没有完成的拍摄……原本是有可能在这里被实现的。

下次！一定！组队！

【后记】

谢谢DC和Bob组织了这次Pod Jam，创作真的是一件无比快乐的事！

00:56 袁宇辞职想法的由来？

02:14 工作中的无意义感是怎么产生的？

06:05 我们的共同感受：工作中缺少了一些创造性。

07:30 袁宇在辞职两年期间的探索经历。

09:15 重新回到大公司之后，袁宇的工作观有什么变化。

12:12 我的辞职想法怎么来的，辞职以来都在做什么。

16:50 我对于未来工作确立的原则是什么？

19:57 袁宇是怎么走到回归职场这一步的？

21:25 我们聊到了对物质欲望的看法，也许物质观可以指导工作观。

25:00 辞职期不好的一面——容易想得太多，从而导致虚无。解法是从做少想多到做多想少，同时持续寻找平衡。

26:33 我的工作观有什么变化——接受了人生不是一个一劳永逸的过程，我们可能需要多次和职场共舞。

29:09 我们讨论了对人生价值的看法——从认为自己独特到接受自己普通且独特，价值感的来源从单一到多元。

35:35 一个观点：一切都取决于客观事物激起的感受，一切也都是可控的了。

38:40 我们讨论了对自我的看法——意义来自于自我选择和外界反馈的整合。自我是一个构建的过程。

47:15 从袁宇重返职场的经历，我们讨论了对于选择的自由性的看法。

48:30 我们很难克服对系统的依赖，所以需要接受它。第一步，发现系统；第二步，逃离系统；第三步，和系统共处。

49:30 我们的辞职没能成为一个传奇的故事——真实的人生就是这样。

50:40 最后我们讨论了一下我们对世界的认识观。在“唯物”和“唯心”矛盾之下顺便做了下对滥用抽象概念的检讨。

54:20 我们依然需要去用多维的词语或故事去定义我自己，不断去逼近关于自己的真相。

音乐:

beyond《不再犹豫》

书籍推荐：

《逃避自由》

《工作，消费主义和新穷人》

《爱的艺术》

《被讨厌的勇气》

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《全球概览》是美国人斯图尔特·布兰德出版于1968年的杂志，1971年停刊。出版地点是加州。特殊的时代背景、出版地点和布兰德其人，让它从一本嬉皮生活指南成了反主流文化圣经，乔布斯的那句"stay hungry,stay foolish"就来自1974年再版杂志的封底。

说回这个工作坊，在两个月的时间里，大家一起阅读《全球概览》这本杂志的内容，并且通过在milanote上粘贴豆腐块的方式，共享发现、收获与思考。

线上工作坊地址：http://2021.accessto.tools/

工作坊结束之后，他们出版了《地图不是疆域：重返〈全球概览〉现场》杂志。

对杂志感兴趣的朋友，可以关注公众号“二十面体”购买。

02:00 《全球概览》的名字由来。

05:25 布兰德办《全球概览》杂志的原因是什么？

07:35 明明是一本面向嬉皮社区的工具书，但为什么名字叫《全球概览》？

09:56 《全球概览》是在什么样的程度上影响了美国的硅谷文化？

15:30 简单提了提《全球概览》的历史、内容组成，以及我们的线上工作坊是怎么进行的。

18:35 Tony、小河和Bob是怎么想到要做《全球概览》工作坊的？

22:45 怎么看待50多年前美国的时代背景与当今我们的时代差异可能对我们阅读杂志造成的影响。

23:40 聊到了美国的嬉皮运动，这本为嬉皮社区服务，提供给maker和inventor的工具书，在嬉皮运动退潮后还有什么现实意义吗？

25:00 嬉皮运动是对大众文化的一种反思，这种反思直到今天的社会中也是存在的。

27:40 面对《全球概览》中庞杂的信息，以被动接受者，还是用主动探索者的心态来参加工作坊，会产生不同的感觉。

29:17 聊了聊重返《全球概览》工作坊对我的其中一个刺激点——理想乡村生活和生态社区。

33:00 参加工作坊的一个反思：我为什么对很多事情都失去了兴趣？怎么重新找回兴趣和创造力？

34:00 引入一个概念：square——天天准时上下班，有幸福美满家庭的人群。

34:57 我们聊了聊《全球概览》里为什么会重视宗教内容，以及宗教信仰在这个年代的演变。

38:00 工作坊结束后，Tony他们把线上的工作坊转换成为了线下的杂志，并且根据每期线上聚会的分享重点重新整理出了9个主题。这本杂志是他们对于《全球概览》这本杂志的重新编码。

39:45 杂志的灵感是怎么来的——用印刷品的方式把milanote上大家粘贴的豆腐块“地图”的image呈现出来。

40:30 杂志的名字为什么叫《地图不是疆域》——地图无法限制我们探索的领域。

43:00 帮Tony打个广告——购买地址，公众号“二十面体”。

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书吧是不赚钱的，但活动是经常有的。可是它也不经常营业，但还是欢迎大家去书吧玩。

防止跑空的方法就是关注公众号“Closer附近”，盯准活动时间再去。

这一期老田被我拉来聊唐诺，我们两个都是唐诺爱好者，聊完发现这好像是一期献给阅读的情书。

02:53 我为什么想聊唐诺？

03:14 知道唐诺的过程：朱天心《三十三年梦》里一直提到他、十三邀许知远访唐诺。

05:16 值得一提：长达几十年雷打不动每天在咖啡馆写作的生活。

06:47 《尽头》，被我们公认为唐诺最难啃的书。

07:05 唐诺的职业身份和关于台湾文艺圈的一些八卦。

11:59 纠错：聊天中提到《尽头》的副标题是“咖啡馆里遇到14个作家”，其实是口误，我想说的是《重读》。

12:10 我们交流了下读他的两本文学评论《重读》和《尽头》的感受。

13:33 我们为什么对书需要时时重读。

15:30 唐诺对我的影响：人格、价值观、文学启蒙。

19:50 老田聊了下知道唐诺过程的一些轶事——那个说阿城是自己认识的最像孔子的人。

22:16 唐诺会故意在自己的书里提到其他作家，他希望读者通过他的书打开无数本书。

26:07 我们聊到了唐诺对海明威、福克纳、契诃夫、果戈里的评价。

31:40 在读唐诺书的时候经常感动，看到了文学的真善美，也看到了世界的可能性。

33:07 关于唐诺的文字风格——“啰里八嗦”的大长句撑开了话语的空间。

36:08 关于唐诺的《声誉》，声誉像一根绳子，另一头牵着代表了某种好的，应该去接近的东西。

37:30 聊到了杨照在哈佛图书馆看到一整面墙的书，但没有一本他认识——惋惜有这么多可能性永远没有办法走近，而且永远不知道自己错过了什么。

39:28 我们开始聊《声誉》（全名我有关声誉、财富和权势的思考）。唐诺写这本书的原因是他关心声誉在这些年来究竟发生了什么？在财富隐隐统治世界的当下，声誉的式微会给我们带来怎样的损失？

52:02 唐诺在“跳岛FM"的播客中说，财富的增长和社会的进步本来是为了让我们打开更多的可能性，但财富的增长却反而把人给残害了。我们怎么才能让世界尽可能保留一些可能性，我们应该如何去思考“生存底线”的问题。

55:01 《声誉》帮助我思考关于生活决策的一些问题，关于“可能性”，关于“生存底线”，这些给了我一个空间能够让自己多“撑”一会儿，所以唐诺的存在是一个榜样。

57:11 我们讨论了资本主义是如何影响人们对“生存底线”的判断，并将它越拉越高的。

1:00:01 唐诺对于当下的“书写者”的关怀，书写者们应该怎么做？

1:00:50 生活没有最佳路径，只有每个人独特的生命经验。

1:03:05 我们在这个世界所处的位置上没有人能够替代，如果不去观察和表达，这个位置上的声音就不在了。

1:04:20 我们在当下这个时代保持阅读的意义——留住可能性，保持独立思考。

1:05:08 关于我们为什么要保留好奇心。

1:05:45 阅读者是感觉自己和世界还有关系的人，否则就会真的成为社会中原子一般的存在，但阅读者一定不会将自己封闭起来。阅读、行动、和他人发生连接，希望也就存在于行动之中。持续不断地阅读会让你持续不断阅读。

最后，我们聊到的唐诺的书有：

《文字的故事》

《阅读的故事》

《那时没有王，各人任意而行》

《重读》

《尽头》

《声誉》

音乐：

《曲率飞行》——昨夜派对

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这个话题很难处理，因为深圳的美食并没有其他城市多，但还好，深圳的孤独不比其他城市少。

所以Eric在离开深圳之后，画出了治愈自己的深圳美食地图。

希望同在孤独大城市中的我们，都能找到自己的治愈之所。

06:30 前边五分钟聊到了书籍《吃主儿》、日剧《孤独美食家》、小说《美食、祈祷、恋爱》。

07:18 Eric从孤独美食家到成立美食协会的经历。

08:50 美食协会的第一个活动：寻找家乡菜。

09:35 高空美食节和博物馆美食节。

13:41 在KFC吃早点，听到旁桌聊“量化交易”。为了证明深圳不是只会搞钱，Eric举办了去餐馆朗读哲学和文学的活动。

朗读书目包括：

尼采《查拉图斯特拉如是说》中的《我爱那样一种人》；

辛波斯卡《万物静默如谜》中的《我们祖先短暂的一生》；

索福克勒斯《安提戈涅》；

18:48 选择餐厅的奇怪标准之一：餐厅名字里埋了梗，有心人才能发现！

24:33 选择餐厅的奇怪标准之二：如果餐厅卖舒芙蕾，一定会去吃！

28:30 我们批判了一下大众点评的榜单和评分！

32:55 通过美食认识的那些主厨们——远超深圳平均水平的不一般的甜品艺术家同名的Eric。

37:00 对Eric具有特殊意义的治愈餐厅，他是为数不多可以理解主厨的想法的人。

44:20 没有美食的人生是不值得过的？或许，美食的愉悦让我们相信世界上还是有美好的东西。

音乐：

吉他弹奏《借我》片段，from 小鱼

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另外，喜欢我的播客的朋友们可以加我:vanassunyu,加入“怀疑人生”播客听友群！谢谢大家支持啦！

附Eric希望推荐的诗：

《我们祖先短暂的一生》

辛波斯卡

他们当中少有人活到三十。

长寿是岩石和树木的特权。

童年结束的速度和小狼成长的速度一样快。

他们得加紧脚步，以便打点生命。

在太阳下山之前，

在初雪落下之前。

十三岁生子，

四岁追踪灯芯草从中的鸟巢，

二十岁带头狩猎--

尚未开始，就已结束。

无穷的尽头迅速熔化。

女巫用完好如初的青春之齿

咀嚼咒语。

儿子在父亲的目光下长大成人。

在祖父空茫的眼眶下孙子诞生。

然而他们并不计数岁月。

他们计数网罟，豆荚，畜棚，斧头。

时间，对天上微小的星星何其慷慨，

给了他们一只几乎空空如也的手，

又旋即收回，仿佛用了太多的心力。

沿着自黑暗迸发又隐入黑暗的

闪闪发光的河流

再走一步，再走两步。

没有一刻可以浪费，

没有延误的问题，没有为时已晚的启事，

只有在时间之中经历的那些经验。

智慧等不及灰发长出。

它得在看到光之前就看个仔细

并且在声音响起之前就先行听见。

善与恶——

他们对此所知不多，却又无所不知：

当恶告捷，善便藏匿；

当善彰显，恶便卧倒。

善恶皆无法被征服

或被抛弃永不回头。

因此，即便喜悦，也带有些许恐惧；

即使绝望，也不会没有一些安宁的希望。

人生，无论有多长，始终短暂。

短得让你来不及添加任何东西。 linkname

怀疑人生最开始是一个没有目的性的播客，它的诞生只是因为听了很多播客让我产生了一股表达的冲动，虽然磨叽了很久但我还是启动了。没想到的事，在朋友们的鼓励下它意外坚持了下来，并且录制了二十多期。更没有想到的是，它获得了小宇宙的几次推荐，竟然有了2400个关注者。

关注量和播放量既是肯定也是诱惑。我不止一次动心过，想去追热点，和其他播客联动，让怀疑人生有更多关注者。但每一次的答案都是不去这么做。有一部分原因是懒和逃避，还有一部分原因是，我一直在想，我做这个播客是为什么？大家会来听这个播客又是为什么？

我做《怀疑人生》的出发点很感性，因为我自己对人生的很多问题产生了疑问。

我成长在四线小城镇的一个普通公务员家庭，从小到大生活的重心就是好好读书找个好工作。毕业之后来到深圳，在互联网行业工作了十年。可是工作的后几年，我越来越感觉到工作的无意义和生活的无意义。但是遇到这些问题的时候，我发现自己完全没有做好准备。我既不了解为什么，也不知道该怎么做。伴随着这种无义感的还有对自己价值的深深怀疑和找不到立身根基的漂浮感。所以我想努力自救一下，《怀疑人生》是我探索的一个工具。

所以，截至目前为止，只有那些吸引我的问题和我觉得有意思的人才能给我录制播客的动力。

从大家的反馈来看，也恰恰是那些我最关心的问题和最打动我的生活方式，得到了最多或最真挚深刻的共鸣。例如《逃避不了的无意义感，是唯一通往自由的路》、例如《离开鹅厂的日子》、例如《在不停的迁徙和告别中，过一种波西米亚的人生》、例如《一个抑郁症辍学的写作者，不走主流道路的年轻人，找到了自己的路》……除了数据上的表现之外，让我最触动的是听友的直接反馈。有听友来加我微信，告诉我，她怀疑了几乎所有我怀疑的问题。

我觉得这就是这个播客的价值所在了。

内容创作者是不能自恋的。我知道《怀疑人生》的真正价值在于我的经历和疑惑在一些听众中引起了共鸣。但我给不出任何问题的答案，也拯救不了别人的人生，更代表不了哪个群体的普遍问题。

对于我的听众来说，我知道那些对话也许在某些时候戳中了你，但它们对你的人生没有实质的意义，既没有借鉴意义，也没有批判意义，我能给的只是一些同处某些境遇下的同伴的慰藉。一旦超出这个范围，我的创作动机和你们的收听动机就都不纯正了。

所以，《怀疑人生》不是一个服务听众的播客，而是一个自我探索类的播客（其实自我这个词也不准确，因为我觉得对自我探索的答案最后是放下自我，都要走到把自己作为方法这一步）。

总之，因为这档播客的本质，它并不是关注量越多越有价值，而是越真实越能描绘出一个样本的探索轨迹越有价值。

这也是为什么，我觉得需要给《怀疑人生》加这个注脚。让大家了解到我是在什么样的情况下，因为什么样的原因，做了这个播客。这样也许可以解释清楚——过往的对话都没有给问题划句号，更不是好为人师的传教。我会持续对问题进行思考和回应，以新的节目的方式表达出来。

语言是具有欺骗性的。一个作品一旦被发表，它的解释权就不再归作者所有。但我认为一个创作者应该对发表的作品承担一些责任，那些思考还没有完成的作品，发表出去之后真的不会产生副作用吗？所以，我想试着给受众的解释提供一些背景。

但我不能因为自己说的可能是错的而不去发表。因为如果我认为自己已经掌握了绝对正确的答案，就又陷入了自恋之中。我凭什么认为自己手里掌握着真理呢？

这就是创作者的悖论。

所以我的答案是，保持真实和慎重。至少我不能再像刚启动《怀疑人生》那样，不加思索地凭感觉和冲动去录播客。而恰好，我自己这一个阶段的疑惑也伴随这个过程被回答的七七八八。

《怀疑人生》的种种疑问，既有现代性给当代人带来的共性问题，也有属于和我相似的一群人的共同问题、也有很多我自己的独特问题，它驱动了我去思考现代性、意义、自我评价、价值观等等以前想得很浅的大问题。

所以这档播客给我带来的东西比其他任何人都要多。我觉得是时候开启新的阶段了。我需要从实践中去获得更多体验，重新定义工作、重新发现生活的意义。第二季已经策划去做的方向有：一个生活特辑和一个创作特辑，因为我觉得生活和创作是对怀疑的部分解答。

所以，横冲直撞的第一季结束啦！

谢谢第一季我的嘉宾们，尤其感谢贡献了最多期对话的Eric，为怀疑人生注入了人文和科技视角；感谢贡献了最多收听量的西西，给最多人带来了慰藉。感谢在大理遇到的Dawa、阿筱、yuan yuan和大黄，给了我们另一种关于生活的可能性。

也谢谢关注怀疑人生的朋友们。

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这一期的录制现场特别有意思，在大黄院子里的大树下，面对着远远的洱海和面前的荒草丛。一只猫，一条狗，还有两只鸡也成了我们的听众。

本期话题成员

• 大黄

• 公众号：松果

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

06:00 大黄的画表达的是自己在失序和有序中的平衡。

09:05 一个人的艺术天赋真的有限吗？

10:30 相信自己是无限的，并且把它活出来。永远自己是自己的老师和权威，一定不要把自己的力量拱手让人。

11:40 大黄和阿土是怎么决定去山里生活的？

13:55 在原始森林旁边徒手造房子，花了不到1000块钱建了座小屋？

20:11 去川西藏传寺庙里住了一年的日常就是画画、发呆、堆石头、观察喇嘛生活、看天葬。

25:00 大黄的前职场生涯：从深圳回哈尔滨，从不婚主义到决定找一个伴侣。

29:46 大黄曾经的抑郁经历，以及怎么走出来的。

34:35 “做自己”是怎样一点一点从探索到实现的？

39:52 和家人的关系怎么达到最舒服的状态。

40:43 录制中途有两只鸡出来干扰我们……于是……我们聊了下鸡的话题。

41:55 关于伴侣：大黄最看重的是在伴侣身边可以做最真实的自己。

45:00 闲聊：一段工作经历是怎么改变了阿土对于工作的看法。

48:43 是否会被被人看作loser？又是怎么看待别人的想法的？

51:06 是怎么彻底告别消费主义的？

55:40 会介意别人用异样的眼神看待自己吗？

55:46 说自己不需要那么多钱，是一种失败者的逃避表现吗？

58:19 没有直面自己的内心，不敢面对自己恐惧的人才是在逃避。提到了《逃避自由》。

1:00:28 惟一成功的人生是做自己。

1:00:40 一个小彩蛋：在场的另一位朋友发言——习惯于主流社会的价值评判才是一种逃避，没有经过反思，被社会价值所驯化，这就是我们大多数人的可悲之处。

推荐阅读：

《逃避自由》——弗洛姆

音乐：

《andata》——坂本龙一

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02:00 阿筱心目中的“半耕半x”是什么样的生活状态。

04:20 在大城市生活，和在大理生活感受的区别：在北京更焦虑，在大理会更踏实。

05:10 做自己现在想做的事情，不去多想未来，就会觉得踏实。

08:47 和一个地方的土地和文化产生连接，才能获得归属感。

11:30 接触即兴的理念是“人人皆可舞”，所以它的创始人放弃了专利。

12:09 在一段共舞中不会有一个关于“好”的评价体系。

12:36 “接触即兴”是什么？舞蹈？艺术运动？

15:33 接触即兴不会给任何人以挫败感。

17:55 接触即兴会指向一种连接。需要去认真聆听别人，然后推进彼此的交流和对话。

18:45 接触即兴的舞酱（Jam)文化——大家共同创造一个场域，不同的时间、空间、参与者，会创造出不同的氛围和感觉。

20:10 在接触即兴中，没有固定伙伴，应该怎样让接触和离开发生？——倾听自己的身体，倾听伙伴的身体，是一种把自己抛入到未知之中，顺流而下的感觉。

22:15 美妙的flow,flow,flow……

23:00 接触即兴颠覆了我惯用的“无法忍受停留在当下，希望push事情推进”的思维方式。

25:25 这个世界上不是只有理性的法则，看到了其他法则之后意识到了自己的傲慢。

26:30 我们在接触即兴中会看到自己的“课题”或者“模式”。

28:35 在每一次跳接触即兴的时候，都可以自己去定义今天的模式是什么，而不需要固守某一种模式。

29:45 接触即兴像是一个人生命的实验场，通过身体去感受到生命更自然的状态。

30:45 接触即兴想要打破分层，实现完全的平等。

34:30 这里没有评判，只有感受、感知和运动。不要用大脑的理智去想，而是要回归知觉的世界。

35:22 接触即兴中是有“人类大同”的愿景的。

36:48 接触即兴是一种向内探索的艺术，背后有自己的哲学；也是一种大众艺术，所以它的教学和普及都是平民化的。

推荐关联阅读：

梅洛-庞蒂：《知觉的世界》

关于接触即兴的公众号：Project O'Henry

音乐：

阿筱——《竹林》

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这一期我们聊了聊在美国互联网公司远程工作的体验；成长，友谊，以及多国家地区的生活体验可以给人带来什么。

因为需要远程录制，我们使用的是腾讯会议的录制功能。最后出来的录音效果不是很好，只能说我尽力了，实在抱歉。

01:40 在美国和欧洲的互联网行业，远程工作是蛮普遍的。

04:14 美国出现了“辞职潮”运动，大家开始反抗雇主和被雇者之间的关系。

06:45 远程工作的一天是怎么度过的？

11:30 远程工作的惰性怎么克服？

14:20 在工作中对同事表现出比较脆弱的一面，也会帮助自己更好地解决工作中的问题。

18:30 在一个有爱和鼓励的环境下，远程工作的时间管理是不是就会变成一件越来越容易的事情？

21:40 每个人都对自己的时间管理有愧疚感。和同事讲出来并互相交流，可以有效减轻自己的内疚感，以及可以客观评估自己的状态。

25:00 我们的文化中不太支持展示脆弱，能够暴露自己的人是更勇敢的，但前提是团队具有包容性。

25:57 如果想要成为一个数字游民，可以做些什么准备？

28:30 国外有很多自由职业者的平台：例如fiverr、upwork 这种都可以找各种各样的兼职。

29:40 数字游民的优点和缺点，成为数字游民之前可以做一些评估。

35:00 远程工作中的孤独感该如何平衡——学会切换生活和工作状态，还有和自己相似的朋友之间的互相支持。

39:00 可能是一种共同的成长经历？——逃离环境，重塑自己，定义自己，然后从索取者成为给予者。

42:15 友谊的意义：你的存在在人群中被映射了出来。第一次，你知道自我原来是这个样子的，因为你在另外一个人身上看到了你自己。

46:50 生活中有很多瞬间会让人觉得，哇，生活真美好。所以人生的意义是火花，而不是目的。

54:06 在多个国家和地区的生活经历，会对看待世界的角度产生什么改变吗？

57:20 世界变得更小，也变得很大。哪里都可以去，什么事都可以做，什么人都可以成为，只要不停地做出选择。

音乐：

Michael Kiwanuka《Cold little heart》

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我们聊了聊Dawa在拉萨、地球村和大理的生活经历，Dawa说，她现在觉得在哪里生活她都可以。不管是在大城市还是地球村，遇到什么样的境遇，就觉得在这种境遇下生活挺好的。

Dawa给我开启了关于生活的另外一种想象，特别是她在地球村经历的社区生活，那里是60年代嬉皮士运动的遗产，还在实践劳动、创造、自给自足、去权威化、人人平等的生活模式。在当今社会下，还有那么一小批人在认同和事件这样的生活，让我感到惊讶又感动。

04:59 Dawa在拉萨的生活体验：乌托邦、生命的光彩和鲜艳。

06:20 Dawa离开拉萨的原因：因为封闭自己，所以外在世界不对自己显化了。

07:55 拉萨是Dawa的包容所，充满灵性，是中国最特别的地方之一。

08:30 有一天感觉到，在全世界任何一个地方生活都可以了。

10:05 离开拉萨之后，Dawa去了南印度的地球村（曙光城）。

11:08 Dawa在地球村的见闻：一个清洁明亮的地方，自由、清新、创造，去了那里太兴奋不舍得睡觉。

13:00 地球村的来历：法国贵族60年代在印度购置地产，来自全世界的人们秉承印度三圣之一奥罗宾多·高士的理念，认为人应该与自然连接。他们去那里种树，盖房屋，扎根下来。

14:30 地球村是人类大同的实验场，实行按需分配，自愿劳动的原则。

15:30 地球村是如何做到自给自足的，在经济上是怎么发展的。

16:38 地球村会滋生懒惰吗？——成为村民前充分的申请和评估流程，以及对地球村理念的认同，保证了地球村的持续发展。

18:40 地球村是否会使人放弃自己的个性转而更加服从集体？——并不会，地球村是非常自由、平等和民主的。

21:10 Dawa未来的生活构想：在地球村申请一个房子，过农场生活。

21:30 这是理想的生活状态吗？——取决于自己的内心，偶然的境遇会发展成必然，不管是什么样的境遇都是挺好的。

22:45 是怎么意识到自己的内心逐渐稳定下来的？——时间，经历和成长。内在的不稳定和索取会显现在外在，而拉萨疗愈了她。

23:50 脱离大城市的生活，会让人更加没有物质方面的欲望吗？

25:30 造成我们不同的人生轨迹和价值取向的原因可能是身边的环境。就像深圳塑造了我，拉萨造就了Dawa，那里的氛围是不现实的。

26:21 见到Dawa改变了我的想法：并不是一定要达到“大城市标准”的物质积累后才能自由去做自己想做的事情。内心稳定，有安全感就可以。

27:20 从Dawa身上我看到了另一种可能性，那些怀有自由狂放的梦想但是又没有勇气的人，其实不用害怕，没什么大不了的。

28:55 我们对大理的印象：大理是中国的地球村，曙光城是世界的地球村。呆在大理，就让自己安于当下。

最后，来大理吧！

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音乐： 《1376》——理塘丁真

02:15 关于什么是“波西米亚人”？

06:10 第一次迁徙，从北京搬去英国廊坊，在小镇湖畔度过的三年半，体会到小地方的寂寞和熟人社会的那些羁绊。

22:40 从小镇搬到曼彻斯特，体会了一把曼彻斯特人的彪悍与热情。

33:05 从曼彻斯特来到深圳，居然要重新建立互联网圈的语言体系。以及共同吐槽深圳这个没有文化的城市，在这里尝试找到归属感。

45:17 从深圳来到成都，在习惯成都的阴天和大家口中闲适的生活。

46:50 换一个地方的成本越来越高，因为会感到越来越深的孤独感，自己似乎始终是一个局外人。

48:00 和主流人群保留一些时差，会看到不一样的风景，但也需要付出一些代价。

50:45 人会害怕离开熟悉的环境，担心纵身一跃之后的后果，也因此被困在原地。因为人们并不敢承担自由需要付出的代价。

53:10 每个人内在人格上的东西让他选择了自己要走的路。

56:10 电影《无依之地》带来的启示：生活的状态不一定是我们绝大多数人选择的那一种，它还存在多种可能性，怎么看待它取决于自己的价值观和视角。为什么不能选择一种不同的生活？

音乐：

《million reasons》——Lady GaGa

《Christmas Lights》——Coldplay

《淡水河边的烟火》——郑智化

《海上花》——蔡琴

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01:36 得抑郁症是一种什么样的感觉？

04:00 初中辍学之后为什么没有再回到学校？

05:24 重返校园再去扮演一个学生觉得很蠢。

09:30 在学校里感受到的阶层和权力结构对我们的影响。

15:30 主流社会认可和本性中的撕扯，是安全感和无意义感之间的斗争。

17:30 需要警惕沿着自己习惯服从的系统的框架去想事情。

18:18 知道自己想要什么的能力是很稀缺的，没有被学校规训过的人反而更容易找到。

25:00 当一个人发现自己要的，从而放弃其他东西，在不同年龄段付出的代价是否有差异？

26:30 《月亮和六便士》的现实意义是很大的，可以给人带来强大的精神力量。

30:00 经济独立对于人格独立的重要性，以及为什么很多女生没有办法人格独立。

38:59 对着大海说出自己的人生目标，现在终于可以很明确地说出来了！

43:00 关于写作带来的那些对于个人成长极为宝贵的东西。收获10万+的感觉如何？

51:52 自己创作的作品很大程度上都是在回答自己的问题。

52:07 当我们见到了更多人的生活状态之后，就有了从当前的生活状态中跳出去的勇气。

53:30 播客《海马星球》如何给我们带来勇气的强心剂。

54:24 对《海马星球》印象深刻的一段话：“一旦当一个人找到了自己的群体，就会发现自己就是个正常人。”我们一致认为，来自自己归属小群体的支持非常重要。这个社会需要多一些有共识的的群体和社区。

56:15 我们聊到了女权主义，也聊到了父辈的关系和自己的成长在父权制的结构下给我们带来的问题和困扰。

1:08:08 所有人的成长都是打破自己的认知局限性的过程，因为人是丰富的。

音乐：

《wild》——monogem

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在录制之前，我听了他在罗徳播客大赛的获奖播客，里边描述了他做播客以来的心路历程。

于是，这一期，我们聊了聊做播客给我们带来的那些东西。

01:13 录一期播客需要多长时间？

06:03 为什么愿意在播客上花这么多时间？

08:00 我们什么时候开始把录播客当作一件正经事的？

10:53 外向主播大耳聊主动去找嘉宾录播客的驱动力。

15:06 来自内向主播小鱼的困扰：怎么去找嘉宾？

18:48 如何和其他人展开一段对话——运用常识，以及，我们探讨了对常识的理解。

22:05 我们讨论了价值观对于播客谈话过程的影响。

24:44 过多的声音会成为干扰的噪音吗？

28:35 选择和坚持自己的哲学，才可以过滤噪音，产生对话。

31:55 播客带来的改变：选择主动让一些事情发生。

32:50 播客给我们带来的直接变化：小鱼离开了之前的工作，大耳差一点离开现在的工作。

34:45 小插曲：从大耳的一期播客中听出来的——播客给他带来的故事还没有画上句号。

36:25 身边很多人在经历内心的波折和变化。但价值观会引导你做所有的事情。

37:25 播客主播灵魂拷问：会因为订阅量少而困扰吗？

38:35 我们的个人博客，对自己到底意味着什么。

39:33 播客安利时间：录制播客会让我们的个人能力得到明显提升。

41:15 播客是向内探索的工具。

42:52 小鱼的执念：希望可以通过播客实现对自己的超越。所以最后选择了新的环境。

45:40 身边做播客的很多人都发生了巨大的变化——因为做播客无法逃避真实的自己，而面对真实，就会行动起来。

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03:25 这是一份很好的工作，为什么要离开呢？

04:08 倩倩是怎么应对35岁危机的：不去学习，是会生锈的！

05:30 在大厂中，我们很难接受自己只是做一颗螺丝钉，所以怎么办？

06:18 女性的职场焦虑和男性会有什么不同吗？

08:56 职业焦虑在女性身上更多地存在？

11:10 因为在职场中没有取得令自己满意的成长，所以选择了跳出去。倩倩看到了什么？

12:50 倩倩给出的答案：拓展职业可能性（宽度）、提升思维和表达能力（深度）、提升思考的高度（高度），最后提升对自己的接纳度（温度）。

16:10 倩倩做离开决定的小插曲：留在鹅厂vs离开鹅厂的优缺点list对比。

20:39 小鱼离开鹅厂的心路历程。

23:00 从小性格中的叛逆，会在成长到一定程度后得到释放。

24:55 在光环中长大的孩子是怎么学会丢掉光环的———幸好，我让太多人失望了。

27:00 离开鹅厂之后对未来的想法——盲目乐观，而且，不要着急啊！

20:30 倩倩和小鱼在作出离开决定时的状态：家人的支持vs自己做决定。

34:05 小鱼职业生涯中一次后悔的决定，因为自己不够勇敢。

36:30 我们需要一点狂妄自大的精神。

38:00 我们是怎么面对职场中的起起落落的……在温水煮青蛙的状态中呆太久，去走另一条路是我们选择的解决办法。

44:05 一个大家可能会感兴趣的问题：你们为离职大概准备了多少fuck you money?

49:20 错过互联网红利期的年轻人，还有没有希望获得足够金钱积累后再去辞职？

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我们聊了聊他在晋江上写言情小说的经历。

《年时辙》：女尊男强设定下的性别平等观。

“恰饭”三文：晋江作者也是要吃饭的！

《唐三藏的生死爱欲》：尝试通过解构经典来针砭时政……卒。

《硬币上的女人》：暗恋是一种信仰……这篇文超越时代和地域，感动了另外一个素不相识的人。

还有，写作是一项工程，而并非灵感的喷射。（所以写小说理论上没有什么太难的？……）

最后，我们聊了聊作者和读者之间建立起来的关系——关于读者送的一颗柠檬树的故事。

所以，创作者的表达是寻找知音的过程，创作者的知音也许不会立刻出现，但是如果不去表达，就永远没有遇到知音的机会。勇敢地去创造吧，大家！

音乐：

《芒果也忧伤》——超级市场

《Qualsevol Nit Pot Sortir el Sol》——Albert Plá

《流水》——李祥霆

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她在自己的家里经营着规模很小的私房菜馆，却从不宣传。去她家吃饭的基本都是通过私房菜结识的朋友。

她修行禅修，过着平静、独立、简单的生活。

我认识她五年了。这五年里，我和朋友们经常在吃完饭后坐下来，边喝着她泡的茶边聊天。

她的生活状态是我非常欣赏的一种。所以这次我们又一次坐下来，她通过分享自己的经历，和我聊了那些人生中重要的课题。

爱情、婚姻、关系、独立、孤独、死亡、还有不生育。

很难用shownote打点的方式标注几分几秒我们在聊什么。

因为整个聊天过程中这些主题都在无时无刻互相贯穿和流动。

希望你会喜欢！

音乐：

《晚风》——陈婧霏

一青推荐的，真的很适合她。

今天我们讨论的主题是“算法的崛起与人文的衰落”。Eric是做算法的，我是做运营的，所以我们各守一方，从信息流产品的具体运营工作和推荐入手，聊了聊算法和人文关系这个问题。

02:17 我的工作困惑：在信息流推荐相关工作中，运营可以做什么呢？

04:13 运营工作只是内容流推荐这个系统中的润滑剂而已？

08:00 推荐并不表达意图，内容DJ永远不会消亡。

08:30 运营的未来也许是内容集展。

10:32 读者是和作者建立连接，而不是和一台机器建立连接。

11:09 科幻小说《盲视》的观点：人的自我意识是不是一种障碍和消耗？

15:13 人文学科的困境：人文主义的故事讲不下去了，数据主义在兴起。

23:20 但还好人工智能也有它到达不了的地方……人类的自我意识还是很宝贵的东西。

26:06 我们聊了聊“后人类主义”。尼采提出的“超人”概念开创了后人类主义的先河。

28:28 “赛博格”的理论：人和动物或者机器之间的界限被打破，当我们都是赛博格之后，是否可以彻底消解性别和其他所有天生的差异，解决我们的问题？

34:33 德勒兹的“控制论社会”理论：人是置身于一个系统机器之中，人的生活被一个个无孔不入的系统所渗透，甚至有的时候你是认可的，努力进入这些系统。比如现在涌现的一大波“精神资本家”。

40:30 理解这些后人类主义的理论可以给我们一个视角：这个社会是如何被建构的。也许让我们可以更加坦然地面对这种状况。（虽然对现实生活可能也没啥帮助！）

41:41 所有的现有存在的东西，都包含着反抗自己的力量。

42:12 我们如何保持洞察和批判的能力？——人的主体性和自由！

43:15 人的主体性正在丧失，因为系统正在把我们变成流量。

45:20 关于自由的三种观点——但是每个层面上的自由都在丧失，因为数据对我们的操纵。

49:44 人类经过漫长的时间从部落走向文明，但可能因为信息的操纵回到部落化的状态？

51:18 但是！未来还是充满希望的！《意会：算法时代的人文力量》给了我们很大鼓励！

55:51 要学习自由技艺！（至少可以让我们对洗脑免疫……）

58:00 电影《都灵之马》的启发：杀不死的让你变得更强大。

59:33 尼采的后人类逃逸线：我们怎么逃脱，获得自由？————艺术！

1:00:45 人生本来是没有价值的，但是如果我们可以把人生作为审美对象，就会发现它有自己独特的价值。当你发现它的美感的时候，就实现了逃逸。

1:06:35 拯救了Eric的法国人斯蒂格勒：想象一种不可计算的生活。

1:08:32 斯蒂格勒的书《分支》，也可理解为“斜杠”————逃逸的最好方式是做一个业余艺术家，变成一个斜杠青年！

1:09:50 诗歌《海滨墓园》：“起风了，唯有努力生存！”

1:11:22 最后私心推荐一个有DJ打碟的线上空间：turntable.FM。不管技术如何发展，我们永远需要一个内容DJ！

配乐

《In a landscape》——John Cage

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本期话题成员

• 西西

  心理咨询工作室「Freebeing自在心理」主理人

• 微辣斯

公众号：微辣斯报告

「预约心理咨询」

Shownotes

03:55 看到自己leader的状态并不让人羡慕，所以失去了向上的动力。

05:00 保持奋斗者的状态一直奋斗终生？想到这样的生活前景感到绝望和荒谬。

06:04 工作是第一次近距离觉察无意义感的场景。

07:36 似乎人生的意义只是追求那些瞬时性的东西，可是它和我漫长的人生之间存在无法化解的矛盾。

08:29 西西从第一家公司离职的时候，才第一次看到那个城市六点的夕阳。

10:14 意义的维持理论：意义的本质是你需要和别人产生联系，按照你预期的方式产生联结。

12:03 当意义产生违背的时候就会产生厌恶情绪。

12:57 全中国一二线年轻人为什么会遇到共同的问题，关于“躺平”的讨论也未尝不是一种进步。

17:10 我曾经认为没有动力去度过生活中的每一天，我们都有过“这个世界上没有我也无所谓”的想法。

18:59 当我们感受到无意义感带来的负面情绪的时候，都会想要做些什么。例如，躺平也是一种行动策略。

19:33 日剧《悠长假期》里的台词：“当你遇到了不顺利的事，就停下来休息一下，就当是上天赐予你的悠长假期。”

21:18 意义感来自四个方面：自尊的建立、确定感、归属感、象征性的不朽。

24:25 “优秀的好学生”似乎在工作一段时间之后更容易感受到无意义感。

25:50 寻找自己的第二个确定感的过程非常漫长和痛苦，然后才能慢慢地感受到自己得到了一些东西。

27:04 自救的意识驱动我离开过去的环境和关系，去自己选择和获取一些东西。

29:10 吐槽并不能改变现状，第一步是完全接纳自己。

34:40 理解无意义感，需要了解自己和自己 、自己和他人、自己与世界的关系。

36:36 自己和自己的关系——你有没有过自我攻击与自我感丧失的时刻？

38:28 自己和他人的关系——通过他人去感受生活，让好的关系给你滋养。

42:40 投入时间和精力在功利性的关系，对于找到自己的价值核心没有帮助。

44:00 自己和世界的关系——变无力感为反客为主。

46:52 波德莱尔的“都市浪荡子”：他如此之深地卷入他们中间，却只是为了在轻蔑的一瞥里把他们湮没在忘却中。

48:16 另一个视角：我们对于系统不是对抗，而是一种主动选择。

50:35 接下来西西给出了一些解决无意义感的方法。

50:55 调整自己的意识。

51:45 给自己找一些事情去做，通过实践去确认自己的想法。（就是陈嘉映所说的“行之于途而应于心”啊！）

54:58 保持一定的运动，无意义感背后可能隐藏着没有精力的身体情况，以及，运动会让我们得到一定的控制感。

56:54 找专业的人，利用他们的专业知识给自己提供一个支持系统。

最后，给大家推荐西西的心理健身房项目——“自在心理”，欢迎大家关注公众号“自在实验室”。

片尾曲：

《sisyphus》——Andrew Bird

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